假如让一个人戒烟，开始还挺好，可后来又抽了，怎样防止这样的是发生？

大家都知道学吸烟容易但戒烟难，许多“老烟枪”都有过戒烟的经历，有些人戒烟不止一次，有些人还接受过穴位激光戒烟治疗，但都半途而废，如何防止戒烟后的复吸呢？

首先，戒烟有两个概念：一是从生理上戒除烟瘾；另一个是从心理上戒除烟瘾。

穴位激光戒烟能使你戒除对尼古丁的依赖性，即从生理上戒除瘾。但为什么还有人复吸呢？

其原因是：这部分人在心理上戒烟愿望不强烈，没有充分意识到吸烟的危害，以致未能克服心理上的烟瘾即心瘾和改变习惯性动作。因此，综合性戒烟于预即从生理上和心理上共同配合对防止戒烟后的复吸是很重要的。

以下的建议有助你防止复吸：

1、 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望，也坚信自己一定能做到；

制定戒烟方案：可与医生或戒烟成功者交谈，选择适合自己的方案，并要找出自己的弱点及可能会出现的问题，学会如何对付和避免诱惑；

2、 选择适当时机：如比较轻松出外旅游的日子；病后，一般的感冒；气管炎，发热、咽喉疼痛时，往往不抽烟或少抽烟，如趁机戒烟，不但易下决心，也容易巩固；

3、 接受激光戒烟治疗前，去除所有与烟草相关的物品，包括：烟、烟灰缸、打火机。家居、床上物品、衣服、汽车等都清洗干净，彻底清除烟味，并停止在家中、车里抽烟，尽量避开吸烟人群及吸烟的场所。

4、 确保和争取同事，朋友和家庭的支持，以便得到他们的鼓励和督促。

5、 接受激光戒烟治疗后，一周内洗头、洗澡早晚各1次，多饮白开水以利于排出体内尼古丁，身上、家中不应留有香烟及烟具，不饮浓茶、不喝酒。

6、 多参加一些室外活动，如散步、爬山、太极拳、跳舞，当闲下无聊或习惯性动作想吸烟时可做些别的事情让自己忙起来，尽量分散自己的意欲，如：试做深呼吸然后喝点白开水或者吃点小零食，或者找人聊聊天、看看书、散散步等等，当情绪冲动、焦灼、烦燥、压力、劳累时在心理上想用吸烟来解时，但此时的你体内已不需要尼古丁了，这只是一种习惯而已，不要以此为借口或尝试再抽一支烟。

7、 美化居室环境，保持室内整洁、通风，建造一个温馨舒适的环境，饮食清淡，保持良好的有律的饮食和作息习惯。

8、 不要害怕戒烟后休重增加的可能性，也不要刻意去节食减肥，因为平均增重5-7磅时相对于吸烟所致的健康危害乎忽略不计。常常用“戒烟健康又省钱”来告诫自己，并将省下的烟钱买些礼物奖励自己或者送给亲朋好友一起来分享你的喜悦。

一个人 要如何改变自己 才能获得成功？

相信改变的力量，你可以用别人的成功事例来激励自己。

第一个方法：利用他人的事例来激励自己。你要形成这种态度：“如果你能做到，那么我也行。”

借鉴自己的经验。

你要养成这种态度：“如果我曾经成功，那么这次也会成功！”把自己的想法和行为记录下来。几个星期或几个月之后，你可以回过头看看你曾经记下来的东西——曾经做过的大大小小的尝试和取得的进步。将这些内容总结成经验，你就可以利用它们来给自己打打气，最后你会发现自己的信心增强了。

从小处改变

其实你可以在各个方面下决心，比如减肥、戒烟、开始新工作或生意、摆脱负债、每天锻炼等等。每经过短短的一段时间，你的自信就会增强一点：“我能行！我可以改变我的人生！”随着自信的增加，你就能做出一番改变。

然而，你会觉得那段自信增强的时间太短了，因为你很快就坚持不住了，这是为什么呢？

在你向目标前进的时候，你会遇到一些阻碍你进步的因素。也许在某个时刻，你感觉到有很大压力；或者在某段时间里，你会感觉自己很没斗志。那时，你很有可能向这些困难妥协，又回到了原来的你，对人和事总是抱有偏见，吃原来喜欢的巧克力蛋糕导致增肥，抽以前抽的那种烟，像以前一样不去健身，或者买以前讨厌的那台平板电视机。

这些障碍会导致你渐渐失去曾经自信的、“我能行”的乐观态度，于是你又回到了原来那种对任何事漠不关心的态度。

如果你为了拥有更好的生活而努力了几年却没有收获和进展，反而感觉越来越没有信心，你就很容易养成自卑、容易放弃的态度，从而失去那些有助于你成功的好习惯。