怎样才能长高

锻炼身体，多喝牛奶，同时要保持良好的睡眠，戒烟戒酒戒sy，肾不好的就去补肾。

千万不要相信什么增高药，都是骗人的，增高药最喜欢说短时间长高多少多少厘米，千万不要信，真的有效就不会有矮子了，有些人吃了一段时间长高了一点点，但也可能是自然生长或是运动长高，而且你没长高去问卖药的他会让你多吃几个疗程，很多人就这样被骗了不少钱，增高药不但没有效果，而且可能导致骨骼线提前闭合。

只要就是多做运动，跑步，摸高，摸高特别有效，不过很累，还有拉伸运动，跳绳，冲刺跑，仰卧起坐 ，卷腹等运动都能长高，如果骨骼线闭合了就要做强度更大的运动，吊砖(坐床上，脚伸直伸出床，然后绑重物到脚上，坚持十多分钟，做久了再增加时间)，倒吊(把人倒着吊起来，可以在单杠试，某宝上也有倒吊器买)，骨骼线闭合的话要做大量高强度，以形成骨微裂，通过造骨增加身高。

同时多喝牛奶或者酸奶，牛奶建议早上吃完早餐再喝，酸奶吃完晚饭两小时后喝比较好，酸奶可以调理肠胃，晚上消化比较差，喝了可以促进消化，肠胃不好的要多喝。还有不能sy，sy会流失大量营养，常sy的人身体状况一般都比较差，可以从手指指甲上的月牙看出，而且sy后流失了一部分精子，身体就会自动造精，会分泌性激素，而性激素会促使骨骼线加快闭合，所以尽量不要sy，至少控制在一个月一次，当然也不用像戒色吧一样搞得那么夸张。当然，也有些经常撸的，却长得人高马大，也可能是他营养好和遗传好 。

烟酒就不要碰了，对自己没好处，烟抽多还会减弱性功能。肾要补好，肾好了长得就快，肾不好的就多吃补肾的食物，也可以用枸杞泡水喝，先快点补好可以去买六味地黄丸，不好意思亲自去药店买也可以网购。

最重要是保持良好的心态，要相信自己能长高，意念是一种很灵验的东西，要每天暗示自己在长高，暗示自己能多高，多想象自己长高之后的样子。

相信自己，你一定能成功！

头发少 又容易出油和掉发 该怎么办

发为肾之华！先禁欲养肾，最少半年到一年，培养良好的生活作息习惯，比如早睡早起，坚持体育锻炼，强健体魄，戒烟戒酒，保持心情乐观，天天都要洗头，可以去药店买点皂角，煮水洗头，对头发有好处。

若是有手淫恶习就必须戒掉，可以去百度戒色吧看看。

我精子质量不好，现在已经吃了几个月的中

【精液的价值】

日本自然科学研究机构基础生物学研究所发表新闻公报说，该所教授吉田松生和京都大学研究员中川俊德等合作发现，精子形成过程中的细胞在一定时期内可以“返老还童”，变回干细胞。上个世纪七十年代，科学家提出精子形成的“As模型”。根据这个模型，精子的形成过程是这样的：干细胞分裂产生两个细胞质相连的子细胞。随着分裂继续，子细胞数量逐步增加到4个、8个、16个……以前认为，这种分裂过程是不可逆的，即分裂后的细胞无法再回到干细胞状态，吉田松生等的成果修正了这个错误认识。在研究中，科学家利用绿色荧光蛋白跟踪精子的形成过程。结果发现，大部分细胞形成精子的同时，还有一小部分细胞回到初始的干细胞状态。干细胞（stem cell）是一类具有自我复制能力的多潜能细胞，在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞。古德云：“道以精为宝，施之则生人，留之则生身。”精子的价值不可思议，大家对“施之则生人”很好理解，但是很多人不理解“留之则生身”，现在最新的科学研究也已经证实了古德的观点，精子形成过程中的细胞可以变回干细胞，重新被人体利用。干细胞是我们组织器官的起源细胞，我们所有的组织器官都来自干细胞，是干细胞在不断地分裂、增殖，分化出各种各样的组织器官，最后构成我们整个人体，干细胞技术是一项医学的革命性技术，它的主要用途就是再生、组织再生和修复。有的砖家会说精液的价值很低，其成分就是一些蛋白质，吃几个鸡蛋就能补回来，其实这种观点是完全错误的，精液的生机是无限的，两种同样成分的物质，一种有生机，一种无生机，那就差远了。一粒种子和一粒药丸，两者的成分做成一样，种子放土里能够发芽，但药丸却不行，因为药丸缺少生机。如果吃几个鸡蛋能补回来，那最后也不会症状缠身了，很多人在手淫后都会大补特补，但最后还不是一身的病。名医张景岳云：“善养生者，必宝其精。”精液的价值是极高的，就像人体的核能一样，千万不可轻泄。

精液质量不好反应的就是肾精亏虚。一旦出现精子质量问题，一方面要坚持节欲养生，这是精子质量改善的基础，然后再积极治疗，这样精子质量会慢慢恢复正常的。如果你一边吃药一边纵欲，精子质量是否能恢复就要打个问号了，即使暂时恢复，你这样纵欲，难保又不行。纵欲的危害实在很大，不仅影响你自己的身体健康，还会影响到下一代。所以，我们一定要好好坚持戒色养生，为了自己，也为了下一代。

【禁欲是否会造成精子质量下降】

纵欲会导致精子质量下降，这是完全不争的事实，医学界也完全肯定这个结论。然而有些砖家会这样说：“不要长期禁欲，长时间不射精往往会导致精子密度高，从而使得精子的活力差，死精多。”砖家认为禁欲不好，貌似也说得很在理，普通人肯定会信以为真，但是砖家这段话的漏洞其实是很大的，因为砖家忽略了人是会正常遗精的，精子密度会自动保持在动态平衡中，并不是说禁欲后就一直积压在那里了，何况上面的文章也讲到了精子可以变回干细胞，从而对人体产生有利的影响。一旦禁欲后，身体会自动适应禁欲的模式，禁欲并不会导致精子质量下降，很多古代名医都建议禁欲一段时间再同房，这样精子质量往往比较高。之前也有戒友定期去检查精子质量，他发现禁欲时间越长，精子质量就越高，一旦连续破戒，精子数量就会急剧减少，甚至会检查不到精子。专家的很多观点真的要学会鉴别，毕竟专家也是人，同样会犯错，专家一不小心就会变成砖家，到时候就会误导很多人。

【如何提升精子质量】

1.戒烟：吸烟有害健康，也会损害精子质量，据研究表明，经常吸烟的人的精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等。我表哥吸烟十几年，最后通过试管婴儿才要上孩子，但是孩子先天心脏就不好，生下来就开了刀，精子质量真的太重要了，尽量把烟给戒了，烟也属于慢性的伤害，也是温水煮青蛙，不知不觉地废你。

2.作息规律化：熬夜久坐，作息饮食不规律，不仅会影响身体的健康状态，更会影响到男性的精子质量。

3.适量的运动：有一个良好的运动习惯，对于提升体质和精子质量都很有好处，也可以避免肥胖带来的各种隐患。

4.放松心态：不良的精神状态也会影响到精子的成长，保持心情乐观开朗非常重要，养生贵在养心，要懂得清心、静

心和宽心。

5.尽量少喝酒或者不喝酒：饮酒过量可使精子发生形态的改变，活力也会下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相

对增高。

6.远离辐射和有害物质：小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触。另外，许多化学物质也会造成精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，所以要尽量避免接触这类物质。

7.多吃富含锌的食物：与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提升精子质量的作用。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能。

8.避免温度过高：对于长期穿紧身内衣、长期久坐（开车、骑车）、喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。

【艾灸提升精子质量】