戒烟后如何将身体恢复到最佳状态
戒烟后如何将身体恢复到最佳状态:
列几条经验之谈:
--a.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
b.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
c.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
d.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
e.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
f.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
g.可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
突然戒烟后也有体重下降,但后来按照这几条坚持,每天有规律的生活,一些后发症都渐渐消失了.
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