戒烟时期肚子好涨怎么办

涨肚子？是肚子变大，发胖发福吗！

1、戒烟后表现出的内心空虚感（尼古丁脱瘾症状）与饥饿感相似。如果你不了解吸烟真相和本质，根本就无法分清楚两者的区别，试图用零食或饮食填充戒烟后的空虚感以缓解脱瘾症状。这种空虚感只能靠尼古丁来缓解，零食一点用都没有，只会造成我们肥胖。但现在你戒烟了，不能再补充尼古丁了，所有你总觉得内心空空的。

2、吸烟人常说“吸烟顶饿”，吸烟可以抑制食欲。戒烟后，随着身体的恢复，身体各方面机能逐步恢复正常，嗅觉和味觉都将得到恢复，食欲也比以前要好。多吃水果蔬菜，多吃有营养的东西，适量补充肉类和脂肪，增加一点运动，戒烟后不会变胖。

3、戒烟后，会多出很多空余时间，你会觉得无事可做，总想做点什么或吃点什么，这样时间一长当然就胖了。现在，你知道了，戒烟后，有点难受的感觉、空虚的感觉，都是正常的。这种难受空虚的感觉都是长期吸烟造成的。以前我搞不清楚怎么回事，一直通过吸烟来缓解这种感觉，这只能走入死循环。

吸烟的本质是——通过吸烟缓解吸烟造成的痛苦。吸烟由2个过程组成：55分钟痛苦累积过程+5分钟吸烟缓解过程，我们从来不去深究“痛苦是如何来的”，而满脑子都盯住了后面5分钟过程，把缓解当作了享受。

4、“补偿心理”发挥作用，人们普遍认为戒烟是件辛苦的事，做这么辛苦的事，现在不能吸烟了，我得想办法犒劳一下自己，那就多吃点好的吧。

解决办法：

一定记住，戒烟和减肥都不是目的，都只是手段。

真正目的只有一个：身心的健康和自由！