戒烟后的肺恢复的问题

代谢需要一段过程的 期间可能长达 3 5 年

但是戒烟当然是非常非常好的

我就吸烟 但是借了几次都没成功

先不看肺部恢复问题 能戒掉 自然比不戒好

明白？就算你研究的再透彻 肺部恢复在好 戒烟不成功也只是枉然

最后说吧 想恢复到 完全不吸烟的状态 其实是不怎么可能的

慢阻肺的康复“自助餐”

慢阻肺是由于呼吸道感染得不到及时有效治疗、长期吸入有害气体或慢性肺部疾病长期不能治愈等引起的肺部异常炎症反应，以致气管狭窄阻塞、肺弹性回缩力降低、呼气时气流受限而导致的疾病。随着病情的发展，呼吸功能逐渐下降，出现活动后胸闷、气促、喘息，最终发展为肺源性心脏病，甚至发生呼吸功能衰竭。

尽早发现慢阻肺

慢阻肺是位于心血管疾病、脑血管疾病和急性呼吸道感染性疾病之后，与艾滋病并列的全球第四大死亡原因。我国约有2500万慢阻肺患者，每年致死人数达100 万。但是，如何早期发现慢阻肺却是目前医学上的一大难题。慢阻肺早期症状诸如咳嗽、咯痰等并不是其特有的表现，容易被忽略。很多人甚至将它误以为是哮喘。钟南山院士主持的慢阻肺流行病学调查显示，慢阻肺相关疾病的诊断率仅为31%，有69%的慢阻肺患者被漏诊或误诊。

那么，有哪些方法可以尽早发现慢阻肺呢?

首先，有以下高危因素的人，应该在体检时进行肺功能检查。如：长期大量吸烟，职业接触粉尘、烟雾或有害气体，长期反复呼吸道感染，有慢性咳嗽、咯痰、气短或喘息等症状。肺功能检查结果能够客观评价气道阻塞程度，是诊断慢阻肺的金标准。其方法也很简单，只需要受检者在医生指导下对着肺功能仪吹几口气。

此外，以下自测也可以帮助您自己诊断慢阻肺：

●每年至少有3个月每天出现咳嗽、咳痰，这种情况已有多年。

●较一般人易患流感及感冒，且随后咳嗽频繁、迁延不愈，一般药物治疗不佳。

●先前能正常进行的日常活动，现在会引起进行性气促。

●夜间或锻炼后喘鸣发作。

如果你有其中任一症状，并有吸烟史，你可能已经患了慢性阻塞性肺病。

慢阻肺康复ABC

慢阻肺的治疗包括药物、手术、康复保健等多个方面，本文主要介绍药物和手术以外，患者可自己进行的一些简单的康复治疗手段。

戒烟戒烟、减少职业粉尘吸入以及减少室内外空气污染，是预防慢阻肺发生的重要措施。慢阻肺的患病与长期抽烟有很大的关系。约有20%的吸烟者会患上慢阻肺病，控制病情的唯一方法就是停止抽烟，戒烟是保护肺功能的第一步。

同时，戒烟也是目前最有效和最经济的治疗措施。戒烟一周后即可改善咳嗽、咳痰症状，远期症状恶化的趋势也得以延缓，生命得到延长。可寻求医疗保健专业人员通过行为疗法、心理支持和药物疗法来帮助患者戒烟。

避免反复呼吸道感染必要时可以接种流感疫苗或肺炎球菌疫苗。慢阻肺患者最好在每年冬天注射1次流感疫苗，减少流感引发疾病的可能。肺炎球菌疫苗，每5年注射1次，对预防肺炎有好处。这两种疫苗虽然不是针对慢阻肺的，但可以有效减少慢阻肺急性加重。

加强营养 慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良、能量需求增加和分解代谢增强等原因，常发生营养不良，致使患者免疫功能低下，常易继发感染。营养不良、免疫功能低下和感染是慢阻肺患者的重要致病因素，三者互为因果，密不可分，并形成恶性循环。慢阻肺患者进入稳定期后，食欲不振情况会因咳、喘减轻而改善，在此期间，应积极加强营养。

呼吸，本是一个人最基本的生存需要。可是，对于很多慢阻肺患者来说，能够平静而自由地呼吸，已经成了他们最大的愿望。因为一旦患上慢阻肺，病情就很难逆转，很多患者最终都发展成为肺心病、呼吸衰竭……

但这并不意味着患了这种病只能“坐以待毙”，积极的运动康复，配合科学的呼吸训练、家庭氧疗，完全可以大大缓解患者的病情。

运动康复

慢阻肺患者进行运动锻炼时，要选择适合自身条件的运动方式、锻炼强度以及锻炼时间;运动量宜从小开始，量力而行，逐渐增强运动耐受能力。

在开始锻炼时，以慢步行走为主，以不出现气短为度。每次坚持5～10分钟，每日4～5次。逐渐适应后，可将锻炼时间延长至每次20～30分钟，每日3～4次。锻炼方式也可逐渐过渡到慢跑、登梯、踏车、家务、太极拳、广播体操、呼吸操、气功等。

运动康复重在坚持，经过一段时间的锻炼后，心肺对日常活动的负荷能力就会不断提高，从而改善患者的生活质量。

呼吸训练

卧式呼吸操 主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。方法如下：

(1)仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5—10次，平静深呼吸5—10次。

(2)两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5—10次;两腿交替在膝关节处屈伸5—10次。

(3)两腿屈膝，双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5—10次。

(4)口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5—10次。

进行以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立位进行。注意：每次从(1)到(4)按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2—3次，每次用8—15分宅中完成。身体要自然放松，不要屏气、换气过度。

腹式呼吸锻炼 慢阻肺患者由于病情进展和胸廓活动的限制，用胸部呼吸会非常吃力，常常会因通气量不足而造成缺氧。进行腹式呼吸练习的目的，在于让患者学会用腹肌的运动来增大肺活量，维持良好的呼吸机能。

方法：取立位(体弱者可取坐位或仰卧位)，一手放于腹部，感知腹部的隆起;一手放于胸前，限制胸部的扩张。吸气时将腹部徐徐隆起，尽量保持胸部不动。呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。吸与呼时间之比为1：2或1：3(呼气时间长于吸气时间)。用鼻吸气，用口呼气，要求缓呼深吸，不可用力，每分钟呼吸速度保持在 7～8次左右，每日2次，每次10～20分钟。

氧疗

随着很多便携式供氧装置的面世和家庭用氧源的发展，慢阻肺患者得以在家中进行氧疗。通过这种方式，可减少反复住院次数，增强心肺功能，延长患者生命。

晚期慢阻肺患者出现缺氧的特征性表现是上楼、排便等活动后，或重症患者平时即可出现口周、手指和脚趾末端紫绀(即比正常人颜色发青)，此时可安排氧疗。

一般患者在活动时或活动后即应吸氧，以保持手指末端红润1小时为佳。重症患者每日使用氧气应超过15小时。但须注意，吸入的氧浓度不应太大，如吸氧装置上标有氧流量，调至1～2升/分钟即可;若无此标识，可将吸氧管末端对着手背感觉到微风吹过时即可。患者在入睡或锻炼时应增加1升/分钟的氧流量，以避免缺氧。