晚上睡不着觉总瞎想、有什么有用的方法不谢谢了，大神帮忙啊

希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.

每天瞎想晚上失眠

慢性咽炎没有特效办法.关键是保养.少讲话!防止感冒.药物可以用清咽滴丸，平时多饮水，摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒。严重的输液抗炎治疗.关键是平常一定要多喝水.

怎么戒烟最有效谁知道

因人而异吧 个人吸烟大约有10年 中间戒烟反复3次左右 07年成功戒烟至今 我倒是没有什么特殊的办法 个人的抑制力也很一般 就是从多到少 从少到无 慢慢走过来的 开始给自己定一天最多两支没有什么效果 有时候本来可以忍住不吸了 后来一想今天还有一支没吸马上就忍不住了 后来采取的是一周1盒 自己给自己一种省吃俭用的感觉 吸完明天就没了 经过一段时间 经常是抽几口就掐 一支烟能抽几次 最后是07年过年在家呆立一个月都没抽 然后就戒掉了 中间比较困难的就是朋友一起抽个烟 唠唠嗑 逗你抽什么的一定不能就范 抽了之前努力就白瞎了 挺过一段时间他们也不逗你了 逗也没兴趣抽了

这是我个人的戒烟过程 供交流

另外我身边戒烟成功最让我佩服的例子是我的爷爷 老人家在钢厂打拼几十年一直抽烟 小时候记得一天一盒都是少的 后来退休生了一次病 动一次手术 大夫说吸烟不利恢复 结果就凭毅力一口气戒烟成功 大约有10年了 一支没在抽过 现在老人80了 身体依然不错

所以我觉得戒烟最重要的是态度和毅力 不要抱着不差这一支的态度戒烟 那样永远戒不掉 说不抽就不抽才能戒 再就是方法 无论是一口气戒还是缓戒 要找到适合自己的方法