我们公司的主任说他这阵子总是睡不着？不知道这是不是高层领导的通病呢？不知道甘肃这边有办法改善没？

不严重的话是可以自我调节的，方法如下 ：

1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

如果以上都没有什么效果的话，那你还是去医院吧！当时我是带我姐姐到那个什么南亚生物什么的所的，我只记得当时我们是乘坐的是513路车在永陵路东下的

有没有什么方法可以让我们睡觉不做梦？吃安眠药还会做梦吗？

保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7～8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。

定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。

床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量.

附:

这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考.

现代人虽然物质生活丰富,但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源,反而惹来一身现代文明病,其中又以失眠的问题最为普遍。

事实上,引致失眠的原因很多,包括生活上的各种压力,外在环境的影响等。此外,饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关,所以要解决失眠问题,也须由此入手。要知道,除了吃得好,更要吃得巧。如此长久下来,不但失眠问题得以解决,身体也会更健康。

跟无眠日子说再见

就让我们从生活习惯开始做起吧!一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法,只要遵循着做,相信你很快就可以跟失眠说再见了。

1、不要因为时间到了而上床睡觉:若无法知道自己到底该于何时上床睡觉,不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候,就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号,睡意就会弃你而去,待你真的想睡的时候,可能又要再等两个小时。此外,每个人的作息时间不一,所以如果你是夜猫子,就不要白费力气尝试提早睡眠时间,反之亦然。

2、不要玩弄你的作息表:每天应在固定的时间用餐,上床睡觉与起床的时间也要有规律,否则你的睡意会无法适应,在该睡的时候睡不着,在不该睡的时候则频频想睡。

3、测试自己的睡意:你可以学习西班牙画家达利(Dali)的方法,安稳地坐在沙发里,手拿一根小汤匙,脚边放一个金属盘子。一旦入睡,你的手就会无意识地放松,而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你,让你为之精神一振。原来,当人的眼睛闭上时,脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意,这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。

4、午饭前小憩一会儿:若上述方法无法吸引你,你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前,将手臂交叉在脑后杓位置,然后让头靠在上面;或是(如果有地方的话)舒服的平躺着,闭上眼睛休息五分钟。不要急,只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟,但已有恢复体力的良好效果,也可帮助你夜里容易入睡。

5、固定在周末睡午觉:大家都知道午睡的好处,但有时真的找不出时间小睡。不过,到了周末休息的时候,你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠,将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。

6、取消一晚健身运动:如此,即使某天比较晚睡,也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力,但晚上过度密集的激烈运动,反会影响睡眠素质。

7、练习气功:以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地,你将可透过气功运功的方式,学会帮助入眠的方法。

今晚怎么就没有睡意啊？

病情分析：青年患者失眠症状的发作和饮酒、进食咖啡、精神因素有关系

指导意见：建议患者注意休息，放松心情，忌食辛辣刺激食物，戒烟戒酒，忌饮浓茶咖啡。可以适当给与安乐片、谷维素口服治疗即可