戒烟后每天都是煎熬

实习编辑 • 2021-07-22 • 戒烟问答 • 阅读

什么方法戒烟最好

在一般情况下，烟民戒烟的前5天是最煎熬的日子，坚强的度过这五天，很多的方法都可以成功戒烟。

第一天，要有早睡早起的习惯，放松心情，没有紧张易怒的情绪。饮食要清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，适当的进行运动，如慢跑，散步，冲澡减少身上的烟草味，加速排除体内残积的尼古丁。不要吃辛辣刺激的食物，不吃容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。

第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，不去吸烟场所，并开展劝阻别人的吸烟活动。

第三天，这天很是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，“啡立清”草本戒烟棒，喝水等来抵制吸烟的欲望，分散烟瘾。

第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，按时吃饭，进晚餐要少而早。

第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步，慢跑等体育活动。坚持了这几日，烟瘾就会大大的减少，坚持以后不吸烟，慢慢的就会恢复到原来的无烟的生活。

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