谁知道如何戒烟最健康的呢？

1、消除紧张情绪：

00紧张

工作状况

您吸烟

主要起

?

效

戒烟

拿走您周围所

吸烟用具

改变工作环境

工作程序

工作场所放

些

糖口香糖

水

汁

矿泉水

做几

短

间

休息

室外运

运

运

几

钟

行

2、体重问题：

00戒烟

体重往往

明显增加

般增加5-8磅

吸烟

戒烟

降低

体新陈代谢

基本速度

并且

吃更

食物

替代吸烟

吸烟

戒烟

体重

短

间内

增加几公斤

通

加强身体

运

量

付体重增加

增加运

量

加速新陈代谢

吃零食

脂肪

食物

另外

喝水

使胃

空着

0

3、加强戒烟意识：

00明确目标改变工作环境及与吸烟

关

习惯

戒烟者

主

想

再吸烟

决

关于

效

戒烟

要

种戒烟意识

即戒烟几

味觉

嗅觉

起

4、寻找替代办

：

00

效

戒烟

寻找替代

解决

戒烟

主要任务

受

引诱

情况

找

吸烟

替代办

：做

些技巧游戏

使两

手

闲着

通

刷牙使口腔

产

种

想吸烟

味道

或者通

令

兴奋

谈

转移注意力

您喜欢每

早晨喝完咖啡

抽

支烟

您

每

早晨喝咖啡必

喝茶

5、少参加聚

：

00刚

始戒烟

要避免受

吸烟

引诱

朋友邀请

参加非

聚

参加聚

都吸烟

至少

戒烟;初期应婉言拒绝参加

类聚

直

自

觉

没

烟瘾

止

什么戒烟最管用啊

十戒烟

1、消除紧张情绪:

紧张工作状况您吸烟主要起拿走您周围所吸烟用具改变工作环境工作程序工作场所放些糖口香糖水汁矿泉水做几短间休息室外运运运几钟行

2、体重问题:

戒烟体重往往明显增加般增加5-8磅吸烟戒烟降低体新陈代谢基本速度并且吃更食物替代吸烟吸烟戒烟体重短间内增加几公斤通加强身体运量付体重增加增加运量加速新陈代谢吃零食脂肪食物另外喝水使胃空着

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟关习惯戒烟者主想再吸烟决要种意识即戒烟几味觉嗅觉起

4、寻找替代办:

戒烟主要任务受引诱情况找吸烟替代办:做些技巧游戏使两手闲着通刷牙使口腔产种想吸烟味道或者通令兴奋谈转移注意力您喜欢每早晨喝完咖啡抽支烟您每早晨喝咖啡必喝茶

5、打赌:

些曾吸烟戒烟打赌经验其效公戒烟并争取朋友同事支持

6、少参加聚:

刚始戒烟要避免受吸烟引诱朋友邀请参加非聚参加聚都吸烟至少戒烟;初期应婉言拒绝参加类聚直自觉没烟瘾止

7、游泳、踢球洗蒸汽浴:

经运提高情绪冲谈烟瘾体育运使紧张安神经镇静并且消耗热量

8、扔掉吸烟用具:

烟灰缸打火机香烟都戒烟者产刺激应该统统扔掉

9、转移注意力:

尤其戒烟初期花点钱事些带乐趣便转移吸烟注意力晚要像通电视机前度按摩听激光唱片特网冲浪或与朋友通电讨论股市行情

10、经受住重新吸烟考验:

戒烟吸烟等于戒烟失败吸口或支烟并切都太晚要仔细析重新吸烟原避免重犯

没有嗅觉，味觉不灵敏，是鼻窦炎引起的吗？

1.慢性鼻窦炎可出现嗅觉减退、鼻塞、流脓涕、头痛等症状。2.生理盐水鼻腔冲洗，鼻腔内使用减充血剂及糖皮质激素。3.忌辛辣刺激食物，戒烟限酒。