我吸烟吸了十多年想戒烟,怎样把肺清一下

你好，推荐以下几款清肺润肺食品：

1：萝卜：食物简介：肺脏的排毒食品。 清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅， 萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

2：黑木耳：食物简介：黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。 清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到 净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。

3：蘑菇：食物简介：提高肺脏抗毒能力。 清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的 养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

4：雪梨：食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。 清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

5：莲藕：食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。 清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便， 清热润肺。

6：山药：食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

7：银耳：食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。 清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有 益气清肠的作用。望能帮助到你。

戒烟后 如何排毒

1.助肝排毒

肝脏重要解毒器官各种毒素经过肝脏系列化学反应变成无毒或低毒物质我们日常饮食多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花等来帮助肝脏排毒

胡萝卜:有效排汞食物含有大量胶与汞结合有效降低血液汞离子浓度加速其排出每天进食些胡萝卜还刺激胃肠血液循环改善消化系统抵抗导致疾病、老化自由基大蒜:大蒜特殊成分降低体内铅浓度葡萄:帮助肝、肠、胃清除体内垃圾还能增加造血机能无花:含有机酸和多种酶保肝解毒清热润肠、助消化特别对SO2、SO3等有毒物质有定抵御作用

2.助肾排毒

肾脏排毒重要器官过滤血液毒素和蛋白质分解产生废料并通过尿液排出体外黄瓜、樱桃等蔬有助于肾脏排毒

黄瓜:黄瓜利尿作用能清洁尿道有助于肾脏排出泌尿系统毒素含有葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒樱桃:樱桃有价值天药食有助于肾脏排毒同时还有温和通便作用

3.润肠排毒

肠道迅速排除毒素消化良会造成毒素停留肠道被重新吸收给健康造成巨大危害魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒魔芋:又名鬼芋医上称蛇六谷有名胃肠清道夫、血液净化剂能清除肠壁上废物黑木耳:黑木耳含有植物胶质有较强吸附力吸附残留人体消化系统内杂质清洁血液经常食用还有效清除体内污染物质海带:海带褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶速度使锶排出体外因而具有预防白血病作用此外海带对进入体内镉也有促排作用猪血:猪血血浆蛋白被消化液酶分解产生种解毒和润肠物质能与侵入人体内粉尘和金属微粒反应转化人体易吸收物质直接排出体外有除尘、清肠、通便作用苹:苹半乳糖荃酸有助于排毒胶则能避免食物肠道内腐化草莓:含有多种有机酸、胶和矿物质能清洁肠胃强固肝脏蜂蜜:自古排毒养颜佳品含有多种人体所需氨基酸和维生素常吃蜂蜜排出毒素同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有定效糙米:清洁大肠管道工当其通过肠道时会吸掉许多淤积物其从体内排除

4.排毒食谱上其食物

芹菜:芹菜含有丰富纤维像提纯装置样过滤体内废物经常食用刺激身体排毒对付由于身体毒素累积所造成疾病风湿、关节炎等此外芹菜还调节体内水分平衡改善睡眠苦瓜:苦味食品般都具有解毒功能对苦瓜研究发现其有种蛋白质能增加免疫细胞活性清除体内有毒物质尤其女性多吃苦瓜还有利经作用绿豆:绿豆味甘性凉自古极有效解毒剂对重金属、农药及各种食物毒均有定防治作用主要通过加速有毒物质体内代谢促使其向体外排泄茶叶:茶叶茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄作用特别普洱茶研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞常坐电脑旁人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生良影响牛奶和豆制品:所含有丰富钙质有用毒素搬移工

5.多饮水肠道尤其大肠粪便堆积地方

多饮水促进新陈代谢缩短粪便肠道停留时间减少毒素吸收溶解水溶性毒素好每天清晨空腹喝杯温开水此外清晨饮水还能降低血液粘度预防心脑血管疾病

6.每周吃两天素食给肠胃休息机会

因过多油腻或刺激性食物会新陈代谢产生大量毒素造成肠胃巨大负担

7.多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品少吃加工食品、速食品和清凉饮料因其含有较多防腐剂、色素

8.日常饮食控制盐分摄入

过多盐会导致闭尿、闭汗引起体内水分堆积向口味偏重试试用芹菜等含有天咸味蔬菜替代食盐

9.适当补充抗氧化剂

适当补充抗些维生素C、E等抗氧化剂帮助消除体内自由基

10.吃东西要太快多咀嚼

样能分泌较多唾液和各种毒性物质引起良性连锁反应排出更多毒素