其实我也不想抽烟，可是每当有压力或者心情郁闷的时候抽一根真的能缓解好多，况且戒烟又不是那么容易的事，怎么办才是最好的？

别说戒烟不容易。我十几年的烟龄不是一下戒掉了嘛。首先把烟啊打火机啊烟缸啊统统扔掉，要说不抽烟就不抽烟，循序渐进是戒不了的，最好是在网上下载点吸烟者的肺部的图片多看看，厌恶疗法嘛。要多运动，多保持锻炼才能体会到戒烟的好处，肺活量大了体力好了人不累，不咳嗽神清气爽。如果实在想抽就使劲吃糖啊，不让嘴空下来，我就是把烟戒掉了人重了10斤，不过通过3个月的锻炼减下来了。只要头三天挨过了就基本戒掉了。

大家都说戒烟不好可是烟能缓解压力排忧解闷，对心里负面情绪有效果。我现在正在考虑是否戒烟？已经8天没

加油！不吸烟不一定会死，吸烟就一定会早死，还会拖累身边的人早死，以后孩子抵抗力也差，全家都因为你变得早死。你说戒不戒？

JAMA：戒烟可缓解胃食管反流

戒烟和胃食管反流有什么关系呢?JAMA：戒烟可缓解胃食管反流 ，吸烟与胃食管反流存在一定关联，但长期戒烟是否可缓解胃食管反流症状目前尚未明确。 挪威科技大学Jensen博士等进行了一项研究，结果发现，与服用抗反流药物的吸烟患者相比，戒烟患者的胃食管反流症状可得到明显改善，但对于超重者，即使戒烟，其反流症状也无法得到改善。该研究在线发表于2013年12月的JAMA杂志上。 研究纳入了1995-1997年和2006-2008年2个调查的数据，包括患者在调查前一年内是否有过胃食管灼热或反酸症状，以及临床和实验室检查等。调整了包括性别、年龄、教育程度、饮酒情况、体育锻炼、身体质量指数(BMI)以及是否使用抗反流药物等混杂因素。

结果显示，两个调查中共有29610人出现胃食管反流症状。在这两份调查中，有182人已戒烟，有31人偶尔吸烟。大约60%患者服用抗反流剂药物至少1周。约31%(486人)症状严重的患者每天都吸烟。 在每天吸烟的人群中，体重指数(BMI)正常者与超重或肥胖者表现相似，但后者表现较差。在没有使用抗反流药物，或使用该类药物小于1周的人群中，戒烟与胃食管反流症状之间未显示出相关性。 吸烟能够降低下食管括约肌压力，使人在紧张和疲劳时容易发生胃食管反流。同时也能增加与深吸气和咳嗽有关的反流发生次数。吸烟还能够减少唾液的分泌，从而延长了食管对酸清除的时间。 虽然吸烟不是胃食管反流疾病的主要危险因素，但它却能加重该病的症状。因此，戒烟可使唾液腺功能减退及食管对酸清除时间延长的病人从中受益。 该研究表明，戒烟可改善体重正常患者的胃食管反流症状，但这种关联性并不意味着因果关系。另外，超重或肥胖患者的症状改善不明显，提示体重指数在胃食管反流病的病理生理过程中可能起到重要的作用。