自从戒烟后食欲很好餐餐吃到饱但是让我痛苦就是每次吃的很饱肚子就很胀有便意的时候拉很少··很难受·救

1、多吃点蔬菜水果（甚至偶尔选吃一顿水果蔬菜餐）

2、制定健身计划，循序渐进，切勿过劳

3、下载一本《这书能让你戒烟》，从思想上搞搞清楚戒烟的目的

那为什么还是会感觉肚子难受？

你的症状就是因为你胃病的缘故，而且你的胃病也不是一天两天了

你的胃酸分泌过多的症状，就是和你平时不注意，正确的饮食习惯，吃饭时过快，尤其是最近过度的喝酒，加重刺激你的胃部，而使你胃酸过多，主要是由于你平时的一点一点的积累，而导致你已经患上轻微的胃炎了

而胃酸、胃痛、胃胀、导致胃病的原因：跟家人、亲人（亲密接触的人），有直接的关系，他们会影响日常的饮食、和生活习惯，受他们的饮食上，坏的习惯的影响，才使你也患上了胃病（加上你本身就不注意保护胃的缘故）

只要你以后多注意些，就会缓解了

有胃痛喝汤是很好的方法，但是还需要更多的注意事项，我具体些的告诉你

有胃病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病

饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情

胃病的人要注意忌嘴 ：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化

养胃要平心静养 :胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复

胃肠病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发

要做到：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

胃的脾性喜燥恶寒，冷饮、雪糕类必须要戒，食物以热为好

有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶

多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

健脾养胃的食物，如小米、山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜

按时就餐，坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭

胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难

入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别

其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

大枣能健胃补血，滋养强壮。

豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

参芪猴头炖鸡 ：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压