戒烟不点火

节制式戒烟(就是要吸烟时、等上几分钟后再抽、可把烟含在嘴上就是不点火)

实在忍不住时再点火。

每天控制数量来降低烟瘾

必须有毅力。我一个朋友戒烟开始是叼着不点火。然后就是想抽烟了就吃零食，还有就是抽烟对自己对他人的健康都没好处。爱自己爱家人就戒了吧

哥告诉你一个好方法，我也是这么戒烟的来的，先一直忍着，实在忍不住了就拿根烟不点火，抽上两口，等劲过去了就不那么想抽了，坚持1个星期左右就不想抽了，（把家里的打火机先处理掉）。

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