从3个月前开始，我的身体就不适了。特别是失眠多梦。早上起来，一开始有精神。但是到骑自行车时后，明显感..

你好：根据你说的情况来看，这是神经衰弱，神经衰弱的临床表现以衰弱和兴奋症状为本病的最基本症状。 （１）衰弱症状 　　主要表现为脑力迟钝，用脑困难，注意力难以集中，思考困难，精力减退，易有疲劳感，甚至困倦嗜睡、肢体无力、全身酸软，即使充分休息也不能消除其疲劳感。 （2）睡眠障碍 　　以失眠多梦为主。病人往往上床后脑子兴奋，辗转反侧，难以入睡。（3）头痛、头晕 　　患者经常性头痛、头晕 ，以经常性头痛多见，患者多感觉头痛、头胀、头部紧压感、遇不快之事，上述症状加重。 （６）生理障碍 　　头晕、耳鸣、眼花、心悸、尿频、及尿隐性改变等症。 神经衰弱患者应合理安排生活 　神经衰弱的治疗一般均需要较长的时间，但治疗过程中，患者应合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。 神经衰弱患者还可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗。 　　自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2－3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。　　体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。希望你加强锻炼，必要时去医院治疗，祝你早日康复。