戒烟一般多久没有烟瘾

只要有毅力，烟瘾很快就会消失

戒掉烟瘾的五大步骤

一、必须树立起坚强的决心：这个决心下定后就不能半途而废，这是考验你的毅力的关键，不用药物辅助戒掉烟是非常有克制力的人。

二、药物辅助戒烟：你多次戒烟都失败了，戒烟时既痛苦又难受，还引发其它烟瘾戒断症时，最好选用有效的戒烟药物辅助你。

三、戒烟期间要反复默念：我非常有决心，不戒掉烟瘾我就是懦夫。戒掉不良嗜好，还回潇洒神韵……。默念能起的到意想不到心灵暗示作用。

四、拒绝别人递烟：多数复吸者戒断后往往是经不住别人递烟的诱惑而又复吸了，一旦复吸，今天一支明天就是两支，时间超不过半月你就烟复原量了。拒绝别人让烟的口语是A、我最近心脏不好，不能再吸烟了。B、吸烟无意义，劝你还是戒了吧……。

五、戒烟后多锻炼，增加肺部供氧量尽快恢复肺部正常功能，戒烟后若有咳嗽，气管发痒症状时可口饮蜂蜜水或口含薄荷糖可以减轻不适感。

戒掉烟瘾的五大益处

一、心脑血管、肺、气管等发病率可以降低三十倍。

二、家庭居室的空气新鲜度可以提高十倍。

三、公共场所不受人厌烦。

四、大脑记忆力、反应能力逐步提高。

五、节约不良开支，投资文化，教育，健康。

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