戒烟一般需要多久不抽烟

【戒烟过程中身体变化】①8小时血液含氧量达到不吸烟时水平，一氧化碳减一半；②24小时一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小时尼古丁消除，味觉和嗅觉得到改善；④72小时呼吸轻松；⑤3~9个月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心脏病风险下降一半，中风危险与不吸烟者相当。

推荐给你参考，按照实际经验，刚开始一周会持续打哈欠，这个时候可以舒缓自己的神经，去学习一些功夫茶道，转移注意力到品茶。特别有效。

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