我吸烟大概有一年多了，好想戒烟，烟瘾挺大的，怎样才能有效戒烟？
我的心得：戒烟要循序渐进！如何进行呢？首先有真决心想戒的，其次把每天中最重要的三类烟戒了；即早晨起床时的那支烟能不吸就不吸、每餐后的一支烟也能不吸就不吸、和晚上睡觉前的一支烟也停了不吸！把这每天中的这三类烟从慢慢少吸、逐渐不吸、最后戒吸…………我们再来看一天中其它时间段的吸烟量是不是就不重要了并少了很多？！这个时间段要循序渐进的进行并坚持下去……最后就可以达到戒烟目的。切记，不要突然说戒烟就不吸，那样过不了几天就会忍不住，反而比以前吸的烟瘾更大！！…………那就事与愿违了。记得主要是早起烟、饭后烟、睡前烟和酒中烟危害大，把这几支戒了就差不多了。
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