怎么戒烟(一天一包)

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法!

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉。

3.每天清晨对

自己说:我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6.计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

12.看见吸烟的人，便在心里说:“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己:我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

补充:戒烟20分钟-15年的惊喜发现!

好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!

戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

戒烟48小时后:尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。

戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

另外楼主可以去下面的戒烟吧去参考下别的资料。

如果一天抽三支烟的人戒烟需要多长时间能成功？

那就更快了，你的烟瘾并不大。自己可以控制吗？如果不行就先买点欧识戒烟贴，效果很好，像你这样类型的，用了烟贴会很快就把烟给戒了，用用吧

帮忙翻译一句: 戒烟的第一步死限制自己每天只吸两到三支烟

First step to quit smoking: limit to two or three cigarettes per day.