戒烟一个月了嗓子哑了一个月了不痛

你好，这个每人人的情况都不一样，你不要太多，每天早点休息，睡的晚的话很影响发育的，多吃点有营养的食品，不要吃垃圾食品，煅练的话不要只在家里俯卧撑，多去跑跑步，在室外煅练一下，这样会更好的。

最好就是从你决定开始，就别抽，到你太太怀有宝宝的时候就在你太太不能闻到的地方抽，然后等身上的气味散发后才可以接近你太太知道宝宝8岁

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