戒烟一下子不抽好

如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法：

1??两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

3??不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。

4??尽量避免吃家禽类肉食??油炸食品??糖果和甜点。

5??每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早??午??晚在家可立即淋浴。

6??饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

7??在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班??突击写材料。

熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。

1??饭后即刷牙或漱口，穿干净的??没有烟味的衣服。

2??用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3??尽量在不准吸烟的公共场所活动。

4??减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。

5??尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。

6??让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。

7??将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物

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