你好,我已戒烟1个多月了
你好,建议改变饮食习惯和增加运动锻炼是减少体重增加的最佳处方。一方面,饮食上注意少吃含油脂多的食物(煎炸食品、肥肉、动物内脏、黄油等),多吃水果和蔬菜。另一方面,有意识地多锻炼和活动,比如走楼梯而不是乘电梯;提前一站节公共汽车,增加步行时间;选择灵活性大、适合自己的健身方式,挤出时间锻炼等。即使是15分钟的运动,加上健康低热量的饮食,也能大大减少体重增加状况
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