怎么才能戒烟戒酒！

帮助家里人戒酒的方法

除非有些时候(比如严重的事故)导致了医学上的紧急状态的话，酗酒的人是不会被迫地接受戒酒帮助，但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒。许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒.

1.不要把所有的酒藏起来。

家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。不要这样做，要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果.

2.把握劝说戒酒的最佳时机。

和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后）。选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈。

3.特殊关照。

告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括最新发生的一些事件。

4.讲述结果。

向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助，您会怎么办?不是责备，而是要实施些措施避免出现他或她的问题，比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动，走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。

5.寻求帮助。

事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。如果他或她需求帮助，立即打电话预约治疗顾问。建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。

6.动员朋友。

如果家庭成员仍然拒绝获得帮助，让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力，但是任何有同情心和随和的人可能有助。不止一个人，不止一次的去和交谈，通常很有必要的，可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。

7.寻求联合力量。

在一个医疗护理专业机构的帮助下，一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒。这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。

8.获取支持。

记住你不孤独是很重要的。支持一些社区提供的组织，这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。

酗酒治疗适于许多人。但是就像一些慢性疾病，治疗起来有不同的结果。一些人停止了饮酒且努力克制自己，其他人则经过一段静止期后又开始饮酒了。对于治疗来说，一点是清楚的，一个人放弃酗酒时间越长，他或她保持清醒头脑的可能性越大。

怎样才能彻底戒烟戒酒？

如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法：

1•两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

3•不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。

4•尽量避免吃家禽类肉食•油炸食品•糖果和甜点。

5•每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早•午•晚在家可立即淋浴。

6•饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

7•在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班•突击写材料。

熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。

1•饭后即刷牙或漱口，穿干净的•没有烟味的衣服。

2•用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3•尽量在不准吸烟的公共场所活动。

4•减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。

5•尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。

6•让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。

7•将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物

怎样才能彻底戒酒戒烟

想吸烟的时候就买点零食吃，多运动运动，这样可以分散精力，其实每天喝酒并没有什么坏处，只是不要喝太多…注意量!