请问中学生青少年要怎么培养良好的行为习惯。

处于青春期的青少年，虽然在体力和智力上进入人生的最佳阶段，但思想、情绪不稳定，在家庭、学校、社会不良环境的影响下，容易沾染一些不良的行为习惯。例如：在学习方面，厌学、旷课、逃学；在日常生活方面，偏食、挑食、吃零食、吸烟、饮酒、说谎、顶撞父母、不讲卫生、爱睡懒觉、作息无规律等；在违纪行为方面，表现听课时容易走神，做小动作、打架斗殴、早恋、常看淫秽黄色小说等；在违法行为方面，有偷盗、聚众闹事、伤人、流氓团伙活动等。在青少年时期，不良的行为习惯一旦养成，积习较深，纠正起来就很困难，轻者影响身心健康，重的会失足堕落，危害社会。因此，青少年一定要注意下决心改变不良的行为习惯，培养良好的行为习惯。具体说，至少注意以下6点。

1.慎重结交朋友。交友不慎，受到流氓伙伴的影响、唆使，以及黄色书刊、音像制品的毒害，是青少年养成不良行为的重要社会环境因素。对此，青少年应该予以高度重视。应交哪些朋友，不应交哪些朋友，一定要认真辨别，慎重选择。

2.培养正确的生活态度。社会实践证明，凡文化素质低，缺乏正确的价值观和人生观，生活态度不严肃，以吃吃喝喝为乐趣，以哥们义气、打架斗殴为荣的青少年，都极易沾染不良习气。

3.防微杜渐。“冰冻三尺，非一日之寒。”不好的行为习惯往往不是一朝一夕形成的，而是潜移默化的、日积月累、逐渐养成的。因此，平时只有经常提醒自己，事事认真，处处严谨，坚持高标准、严要求，从一点一滴做起，就能改掉坏毛病，养成好习惯。

4.加强意志力的锻炼。人往往有较大惰性，要养成良好的行为习惯，必须有决心、有恒心、有毅力，坚持与惰性作斗争。而坚强的意志是靠刻苦磨炼、培养而来的。特别是有不好行为习惯的青少年，更应有“明知山有虎，偏向虎山行“的精神和勇气，通过顽强的意志与恶习作坚持的斗争。例如，染上吸烟不良嗜好的人，凭一般决心戒烟并非容易，必须有高度、坚强的意志和毅力才能改掉恶习。再如，养成早起锻炼的好习惯，也须靠坚强意志，如果对自己稍一放松和迁就，就会“三天打鱼，两天晒网”，良好习惯就难以养成。

5.制订切实可行的制度。订立制度，有章可循，便于对照落实，严格遵守，好的行为习惯就容易养成。若无制度，无约法三章，日常行为就容易陷入盲目性。

6.好友监督。结合自我提醒，自我监督，可请有好习惯好行为的朋友严格监督自己，请他们随时挑毛病，也有助于坏习惯的纠正，好习惯的培养。

近年来，心脏病有年轻化的趋势，不健康的生活方式正在威胁着广大儿童，全世界有2200万5岁以下的儿童肥胖，将来发生心脏病、高血压的机会也大大增加，故世界卫生组织在2004年世界心脏病日提出的主题是：儿童、青少年与心脏病．2008年9月28日“世界心脏日”的主题定为“了解您的危险”，目的是督促人们了解威

试题答案：（1）据世界卫生组织统计，到2020年，我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万．近年来，心脏病有年轻化的趋势，不健康的生活方式正在威胁着广大儿童，全世界有2200万5岁以下的儿童肥胖，将来发生心脏病、高血压的机会也大大增加，故世界卫生组织在2004年世界心脏病日提出的主题是：儿童、青少年与心脏病．

（2）世界卫生组织提出的健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡．缺乏运动：长时间坐位，体力活动少，BMI异常（超重或肥胖）等．过度运动：如过度，心肌肥厚等．饮食不当：如大吃大喝过剩导致肥胖，蔬菜水果摄入不足，不新鲜，盐过量，水不足等．吸烟（主动或被动），饮酒过量．面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而这种状态下，人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病．

（3）我们应适当运动、不吸烟、健康膳食、低盐、低脂肪、富膳食纤维、多吃水果蔬菜，预防心脏病和脑中风等心血管疾病．

故答案为：（1）儿童肥胖率高，将来发生心脏病、高血压的机率也大大增加（2）肥胖率高，心脏病发病率也高，且向低龄化发展（3）都有直接关系（4）适当运动、不吸烟、健康膳食、低盐、低脂肪、富膳食纤维、多吃水果蔬菜