彻底戒烟对身体的影响

十年烟龄以内的戒烟者，不管你是每天一包、两包或者三包，戒烟对你没有任何影响，你可以放心戒掉，戒烟后的身体的变化:

戒烟1小时后:血液中的尼古丁降低到很低水平，呼吸顺畅、有力。

戒烟1天后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来，深呼吸感觉心肺舒适，活动一下、四肢有力。

戒烟2天后:尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟3天后:呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟1年后:任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

但戒烟后，会出现“毒品效应”，就是一旦体内的尼古丁减少，出现四肢倦怠、心烦意乱的症状，就会刺激你再想吸烟，以维持你体内血液中的尼古丁含量，这也是你必需克服的。

烟龄十年到二十年，戒断反应可能会更强一点，但我认为直接戒断没问题，但要保持好衣食住行的良好规律，不要打乱原来的生活习惯。

烟龄超过二十年每天两包以上，而且年龄50岁以上的同志，我认为还是不能一次戒断，可以分成两个阶段，第一阶段要逐步减少，减到一天10支以内为好，坚持一两个月后，再进入第二个阶段:彻底戒掉。

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