戒烟有什么铺助？

你好，戒烟主要看自身的毅力，提供一些方法供你参考。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

戒烟宣传2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。[1]

12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

本人10年烟龄。这次我辞了工作，安心戒烟。可今天已经11天了，感觉整个人神志不清，非常痛苦，一阵阵欲望铺天盖地。我不知道像这种情况我戒烟是对是错？如果继续戒 那我还要忍受多久可以像以前一样生活？希望专家或有经验的朋友不要误我。警慎回答。谢谢您。

1其实戒烟最重要就是一个毅力、一个恒心、一个耐心 2一切的方法都是要归于自己才是第一位 3很多的朋友分享自己的戒烟窍门的时候说：多和朋友交流同时使用外部代替法则进行戒烟的效果挺好的。 4测试结果：如果你有其中的两条说明你的烟瘾已经很大了，需要及时的进行戒烟，否则以后会耽误你的健康瘾 5心法则： 让自己一次吸烟吸到恶心，大量的吸烟，一天内如果吸大量的烟会让你感到浑身难受，充满恶心，这样会让你一想到抽烟就会恶心。 6培养自己一些与他人合作的兴趣有时候很多的人在一起的时候你要抽烟的时候就会有所顾忌，因此参加下集体运动，多和朋友们在一起，分享自己的心情，这样既可以让你的心情得到愉悦，又可以让你的身体得到锻炼暂时忘记抽烟的习惯，同时还可以让大家进行监督你。 7代替法则一：可以使用其他的物品进行代替，比如口香糖、喝咖啡等，让你想抽烟的时候就使用其他的物品进行代替。让你的思想进行转换。 8代替法则二：电子烟是一种跟正常的烟差不多的产品，它的戒烟的原理是当想抽烟的时候抽下电子烟，因为二者的味道差不多，同时电子烟没有危害，时间长了抽烟的习惯就会慢慢的戒掉。 最后，祝你早日脱离抽烟危害！恢复更健康！