幸福地戒烟 书籍

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其实烟草对人的影响主要是身体依赖（physical dependence），亦称“生理依赖性”或“成瘾性”。其特点是一旦戒烟，将产生一系列令人难以忍受的戒断症状。

人体对烟的依赖分为：生理依赖和精神依赖。

生理依赖性（physiological dependence）也称躯体依赖性（physical dependence），具有耐受性证据或停药症状。本症一般在戒烟一周后消除。

精神依赖性（psychological dependence）是需要药物缓解精神紧张和情绪障碍、但无耐受性和停药症状的一种依赖性。这是个很难的问题，只有你想抽烟，不管什么理由，只要有了一次，就不可以戒掉。

所以戒烟的本质在于打断心理上对烟的依赖。这需要很强的信心。您可以通过工作或其它的有趣的事情来忘记吸烟，我相信您一定会成功的。

谢谢。

一、意志坚强是第一位的；

二、远离吸烟人群；

三、增加休息时间。

步骤：如未戒烟前每天一包烟

1、开始大约2个月内，每天减半，即每天10支

2、之后的半年内，每天再减半，即每天5支

3、之后的一年内，每天再减半，即每天2支

4、完全戒烟

原因：由于长时间吸烟身体已经适应了烟的毒性了，突然不吸烟会对身体造成不可预知的病变。所以戒烟要循序渐进

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