痛风打点滴输什么药

说起这痛风,这是由于体内负责分解尿酸的酶活性不足引起体内尿酸堆积,并沉积在关节,软组织等处引起的. 痛风的病机是由于嗜食厚味，以致湿热内蕴，又兼外感风寒，侵袭经络，气血津液运行受阻，遂使湿热煎熬成痰，痰凝络道，致关节红肿灼痛，故得此病。思华堂认为痛风是代谢障碍性疾病的症状，并非根源。其根源是人体内寒气和湿气太重引起的脾功能运化失司造成的。思华堂镇风贴为思华堂治疗痛风之名方，运用除湿散寒法，引火归元，健脾疏散，完全可以治愈痛风，实为治疗痛风的首选药物。

一、饮食方面，患者应做到三多三少：

① 多饮水，少喝汤。

②多吃碱性食物，少吃酸性食物。

③多吃蔬菜，少吃饭。急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物，如：酵母、胰脏、浓缩肉汁、肉脯、沙丁鱼、凤尾鱼、动物心脏等。

二、心理方面

患者应保持喜乐的心态：一颗良好的心态是对抗病魔的有力保障，用乐观的心态对待任何困难的事都会显得更加容易克服，而对于治疗效果来说更是事半功倍。

三、运动保健方面

患处应得到充足的休息：但不等于不运动，适当的运动对治疗是有利的，散步、太极等慢性运动很适合患者进行锻炼，但比分严重患者需根据自身情况进行选择，不可过度劳累。

四、其他方面：

①保持理想体重，降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制，但降低体重应循序渐进。

②戒烟忌酒，这是非常重要的。

③少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

④碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

高血压的人可以贴大肚贴吗

可以，要按时吃降压药。

【高血压病的饮食治疗】

1.控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

2.限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

3.适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

5.膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。

6.多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

7.忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。

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(一)饮食控制: 1、食物控制的三大原则:①不喝酒〔尤其是啤酒最容易引起痛风的发作〕;②不吃内脏〔如肝、肾、脑等〕;③少吃海产，并且喝充足的水分。 2、一般原则:限制嘌呤摄入量，每日不超过100~150mg。限制蛋白质摄入量，每公斤体重不超过0.8~1g。限制总热能，体胖者每日减少50g主食为宜。限制脂肪，饮食以低油为宜。多食蔬菜、水果、有利于尿酸排出。禁用酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激性食品。

(二)基本预防措施: 预防本病的发作，首先要节制饮食，避免大量进食高嘌呤食物，如动物的内脏、沙丁鱼、豆类及发酵食物等。严格戒酒，防止过胖。避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素。要多饮水以助尿酸排出。不宜使用抑制尿酸排出的药物。

(三)保健要点:主要是避免诱发因素，减少患病的可能。具体措施如下: (1)痛风是由于血液中嘌呤浓度增加，血尿酸增高所引起关节病和肾病。 (2)绝对禁酒:包括白酒、啤酒和药酒。酒精可促进尿酸合成，阻碍尿酸排泄。 (3)禁食嘌呤含量极高的食物:如动物内脏、各种肉汤和某些鱼类、例如沙丁鱼、凤尾鱼、鲤鱼等。 (4)既要忌口，又要保证营养。因为人体内嘌呤成份只有20%是从食物中来,大部分来自体内蛋白质的分解。普通饮食，特别是那些嘌呤含量较少或极少的食物对体内嘌呤浓度的影响不是太大。嘌呤含量较少的食物有:

花菜、蘑菇、芹菜、水果及坚果类、膳鱼、白鱼、链鱼、肉松及河虾等。嘌呤含量极少的食物有:牛奶、鸡蛋、面包、饼干、上等白米、精白面粉及某些蔬菜(如:黄瓜、茄子、西红柿、萝卜、卷心莱、大白菜、 海带、山药等)。另外要注意烹调方法，如把鱼或肉煮汤，仅吃肉不喝汤，亦可减少嘌呤进入体内 。 (5)坚持低脂肪、低蛋白的清淡饮食，多吃素、少吃荤。适当运动，预防肥胖。 (6)多饮水。 以达到每天尿量在2000毫升以上为宜，这样可避免尿中的尿酸浓度过高而沉积下来，形成肾结石。(7)碱化尿液。适当服用小苏打或枸橼酸合剂，保持尿pH在6~6 .5 之 间，可减少尿酸结晶在肾脏沉积。 (8)防止疲累、受凉感冒、关节外伤、走路过多等可能的发病诱因。 要戒烟，少饮咖啡和浓茶。 (9)痛风性关节炎急性发作时要及早卧床休息，脚部抬高。急性发作时最好不要服用别嘌呤醇或痛风利仙等药。不要贴敷膏药，但是可以外抹乳胶剂或霜剂。 (10)定期检查血尿酸和尿尿酸，通过控制饮食，服用别嘌

呤醇或痛风利仙等药使其达到正常水平。

【专家提醒】 痛风虽然表现在关节，却属于全身性疾病。痛风如不及时治疗，长期下来通常会引起并发症。长期并发症主要是关节畸形、肾脏损害、“痛风石”形成、肾结石。痛风病人的肾脏很容易发生病变，大约有1/4的肾脏病变和肾结石患者最终死于尿毒症。并发症的产生通常与长时期没有治疗有关，只要尿酸控制得宜，通常可以避免这些并发症的发生

最后.祝你父亲早日康复.

人到了更年期该怎么办?

更年期保养

大部分的女性停经时间在48~52岁之见，停经前后数年称为更年期。

1.减低身体不适：

更年期会有一些症状让身体不适，想让情况減低可以请医生开药。

使用少剂量的女性荷尔蒙，可以选择口服、注射或药膏、贴布；服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠。

2.健康保养：

均衡营养的饮食、规律的运动，可以帮助你减轻身体压力。

補充足够的维他命、铁、钙，并戒烟、保持体重的维持。

3.定期检查：

每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宮颈防癌抹片及骨盆腔检查；并测定骨量，以防骨质疏松症。

4.舒解压力：

不要排斥更年期的到来，人的身体是自然而然的走到这时期，所以还是顺其自然吧；可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。

虽然燥热冒冷汗、心情低落及心血管疾病的威胁等是一般更年期女性普遍遇到的症状，不过每个人因为体质、生活习惯、饮食习惯等的不同，更年期不适症所表现出来的征候群也会不一样，不过并不是没有症状就代表安然无恙，因为更年期后，体内荷尔蒙的变化会使血脂肪指数、尿酸值、血糖值都容易偏离正常值，骨钙质也会大幅流失，造成骨质酥松症，而这些生理生化值的变化，要到有症状出现，往往需要一段时间， 这些体内生化值的不正常是可以透过定期健康检查来发觉的，无论是不是不正常，想要依然年轻健康有活力，更年期女性是一定要用心保养自己的，注意体重的控制及经常运动是最基本的保养原则，在饮食方面，少油、少盐、少肉、多吃蔬菜水果，少喝含咖啡因及酒精性饮料，如果没有尿酸过高的问题（不宜超过6mg/dL），尽量多摄取黄豆类食物如豆浆、豆腐等，因为黄豆就是含天然植物性荷尔蒙最丰富的食物，但是过渡加工或是油炸类的黄豆制品则不再建议范围内。

在健康食品的补充方面，预防骨质酥松症的钙补充剂是绝对必要的，无论是不是摄取乳制品，每天都要补充钙片，因为一般天然高钙食品中都同时含有高磷值，「磷」会把体内的钙离子一起带出体外，所以选择补充不含磷的钙补充剂是很重要的，如果平时会补充至少一杯牛奶或一片乳酪或优格，每天只需补充约含600～800mg钙离子的钙片，如果很少补充乳制品的更年期妇女，每天应该补充含1200mg钙离子的钙补充剂。

在女性荷尔蒙不足所造成的生理调整方面，俗称植物性雌激素的黄豆类黄酮素（isoflavone）是最好的保养成分，尤其针对有尿酸偏高问题的更年期女性，不宜直接摄取过多的黄豆制品时，直接服用黄豆类黄酮素并不会摄取到黄豆中足以造成痛风（高尿酸）问题的嘌呤，不过选购黄豆类黄酮素时应该注意产品中，真正所含isoflavone的浓度，举例来说，10％的500mg黄豆类黄酮素胶囊，实际上所含的植物性雌激素就是50mg，如果是40％的250mg黄豆类黄酮素胶囊，虽然是500毫克的一半重，但是所含的有效植物性雌激素却是100mg，如果平时并没有服用医师处方的女性荷尔蒙时，每天不妨可以补充含200mg植物性雌激素（isoflavone）的黄豆类黄酮素，如果已有服用处方女性荷尔蒙制剂，每天则可服用含100mg植物性雌激素的黄豆类黄酮素，另外升麻（black cohosh）对于女性荷尔蒙浓度剧降的更年期不适症有很好的调理作用。

在情绪的调整及忧郁感方面的调整，每天补充复方维生素B群，可以活化新陈代谢，并可以健全神经细胞，如果症状比较明显，可以每天服用600-900毫克的金丝桃草萃取物（0.3％）及400mg的缬草根（睡前服用）。

在保护器官细胞及防衰老方面，服用含植化物的抗氧化剂，如葡萄子萃取物、松树皮萃取物等成分的补充剂可以有效的预防老化、动脉硬化及自由基作用相关的疾病如糖尿病、白内障、癌症等，不过服用抗氧化剂最好是能合并多种成分共同服用，或是直接选购复方的抗氧化剂，因为抗氧化物之间会产生协同加成作用，使的效果加倍。维他命E也是抗氧化剂的一种，比较特别的是它是脂溶性的，对于皮肤老化所产生的褐色斑点有预防及淡化的作用，很多人认为水溶性维他命E会不会吸收较好，但就预防皮层色素沉淀方面，脂溶性的维他命E还是优于水溶性的。

健康的生活方式与高血压防治

健康的生活方式与高血压防治

生活方式改变是高血压预防和治疗中简单、有效、经济的方法，保持健康的生活方式应成为防治高血压的最重要措施。降低血压的生活方式调整包括：膳食中摄入富含钾和钙的饮食、减少钠的摄入、限制饮酒。 超重和肥胖者减轻体重;增加体力活动、进行规律的有氧运动。调整生活方式有助于降低血压、提高降压药物的疗效。

1. 减轻体重

肥胖，是诱发和加重高血压及其心脑肾等并发症的直接和重要的原因。那么怎样才算是肥胖呢?最简单的计算方法是身高(cm)-105=标准体重(kg)，如一身高165厘米的人，标准体重就在60公斤左右，如果超过标准体重的10%就是超重，超过20%就是肥胖。比较精确的计算方法则是，计算体重指数=体重(kg)/身高2(m2)，得出的数字小于23表示正常，23-25为超重，大于25为肥胖，发现超重时应该减肥了。

目前认为减肥的好处有：当体重 ≥100kg 的患者减轻 10kg 后的好处：

① 收缩压可降低5-20mmHg;

② 总胆固醇降低 10% ;

③ 患糖尿病的危险性降低 ≥50% ;

④ 糖尿病相关性死亡降低 30-40% ;

⑤ 总体死亡率降低 20-25% 。

减肥，首先应该制定减肥的目标体重。减肥的方法包括：

其一，是要控制高脂高糖类食物的摄取，适当地多吃些粗粮、大豆类、鱼类、新鲜的蔬菜和水果，以减少脂肪的摄入和转化，降低血脂;

其二，是要坚持适宜的运动锻炼，减去多余的脂肪，促进血液循环，减少脂质在血管壁的沉积。

2. 采用DASH 饮食计划

饮食疗法对于预防和控制高血压病的发生具有非常重要的意义，高血压病人须严格按照医嘱合理膳食。美国高血压《指南》推荐的终止高血压膳食疗法 (dietary approaches to stop hypertension，DASH) 提倡高血压患者多摄入水果、蔬菜以及低饱和脂肪和总脂肪含量少的低脂奶产品。DASH饮食计划具体建议如下：

⑴多食新鲜蔬菜水果、适量饮奶：建议每天摄入新鲜蔬菜不少于8两(4-5种)蔬菜，水果2-4两。绝大部分的新鲜水果和蔬菜都含有丰富的钾，如土豆、红薯、香蕉等;木耳、海带、紫菜等也含有丰富的钾且含糖量较低，更适合高血压合并糖尿病患者食用。最有效的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且易于人体吸收。由于高血压患者常伴有肥胖或高脂血症，最好饮用低脂奶或脱脂奶，以减少饱和脂肪的摄入。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，而且其中的有益菌可以调节肠道功能，尤其是老年人(但由于乳酸对尿酸的排出有竞争性抑制的作用，所以尿酸高者慎用)。对于那些不喜欢喝牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物来补充钙质，如牡蛎、紫菜等海藻类，大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等蔬菜类。

⑵少食糖类及胆固醇含量高的食物：限制动物内脏、动物脂肪、奶油等的摄入;烹调时宜采用植物油(豆油、花生油、芝麻油、菜籽油、玉米胚芽油、橄榄油等)，烹调油的用量宜控制在 20g~30g(每人每日2-3汤勺);多食海产品、禽类、瘦肉等动物性食品。可根据控制体重的要求和体力活动的情况，全天摄入主食150g- 300g(3两-6两)。提倡食用复合多糖类，如淀粉、玉米等;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖口感好但是生糖指数较高，容易引起血糖的波动。

⑶无肾脏疾病的高血压患者每日蛋白质的摄入量以每千克体重1克为宜，动物蛋白和植物蛋白各占50%，以保证优质蛋白的供应(优质蛋白包括肉、蛋、奶类);但是高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

3. 低盐饮食：

提倡高血压患者每日食盐的摄入量应在6g以下(每个限盐勺为2g盐量)。中国人的口味普遍偏重，平均摄入量达到了13克，一些老年人由于味蕾传导效应变低，食盐摄入量更高。大量资料表明，摄盐量高的地区及喜食咸食的人，高血压的发病率明显高于摄盐量低的地区及饮食清淡的人。为解决低盐饮食带来的饭菜口味变淡乏味，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。此外还应注意食物中的“看不见的食盐”，如蒸馒头时应避免用碱、改用酵母，可用低钠盐、无盐酱油等减少用盐，避免食用腌制的咸菜、咸鱼、咸肉、酱等。

健康小贴示——慎用低钠盐

为了推广“低盐”观念，市场上推出一种“低钠盐”。低钠盐比普通盐口味淡多了，有的老百姓平时炒菜加一勺盐，改用低钠盐后就加两勺了，这样并不可取。在普通碘盐中，氯化钠的纯度高达95%，而低钠盐则是添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，钠含量比普通食盐低了35-40%，如果为了满足我们对“咸味”的需要，而加大低钠盐的用量，那么所谓的“低钠”就只是一个概念了。而且，对于高血压合并肾病的患者来说，低钠盐中的钾盐还会导致更多损害。因此，应谨慎使用低钠盐。

4. 增加体力活动：

提倡每周中的五天至少进行每天30分钟的规律有氧运动，具体运动的种类、强度、频度和持续时间可征求经治医生的意见，因人而异。较适宜老年人的运动项目有走路、慢跑、太极拳、游泳等。

5. 限制饮酒：

长期酗酒可促进动脉粥样硬化的发生，促使斑块破裂、脱落，诱发各种心脑血管事件，甚至导致死亡。在研究饮酒量与心血管危险或总体死亡率之间关系的许多观察中，都证实存在J形曲线(即少量饮酒者心血管危险有一定下降的趋势，但对中度以上饮酒者，心血管危险明显增高)。建议饮酒者限制酒精量，决不提倡非饮酒者通过喝酒降压。多数男性，每日饮酒不超过2 次(30ml 的酒精[如1.4斤啤酒，6两葡萄酒，1.7两80 度威士忌])，女性和低体重者每日饮酒不超过1 次。

6.戒烟：

为降低高血压患者的心血管危险因素，须停止吸烟或避免吸入二手烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳等可导致动脉粥样硬化并可引起血管内皮功能异常、诱发血管痉挛、甚至导致血管壁上的斑块破裂，进一步加重高血压患者的血管损害并导致心血管事件。

高血压不吃药

基本主要是以食物为主，药物为辅。

早期建议饮食控制，如果年龄偏大，因为并发症较多，以药物控制为主

饮食方面:

高血压病人的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

一、 合理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌:

①碳水化合物食品:

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。

二 适量运动

运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项:

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所:如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象，应即停止

三 戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5

-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

四 心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

五 自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

高血压病人的饮食方法:

1. 三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2. 低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3.高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

5.果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

6.补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7.补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血

8.饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。