xx承诺 半命题作文600字

永远的承诺 爸爸我想对您说:为了您的身体健康和我们家庭环境的优良，我劝您尽早戒烟吧!

我每次一进爸爸的房间，就会闻到一股刺鼻的烟味，有时呛得我连气都喘不过来。哎!不知香烟有什么魅力，时常见爸爸指缝中夹着点燃的香烟，总是爱不释手，不停地抽!

一次偶然的机会改变了他的习惯。记得那是去年八九月份时，爸爸一连几天咳嗽不止，吃药打针都无济于事。无奈之下，他去了医院，医生诊断后首先叮咛他即时戒烟，然后再用点药，身体会逐渐康复的。爸爸按照医生的叮咛，戒了几天烟，果然身体好多了。

可是他身体恢复后没几天，不知不觉又抽开了。在这种情况下，我劝阻他:“爸爸，您别再抽烟了，难道你忘了医生的话?”妈妈也同时过来劝阻。正当这时，爸爸咪咪一笑，吩咐我给他买烟去。我沉思了片刻，忙接过钱，去了小卖部。不一会儿，当我把一袋瓜子和口香糖递到爸爸手中时，只见他很无奈地点了点头。

经过那件事后，我和爸爸约定:他只要不抽烟，我就不吃零食，妈妈是见证人。爸爸很爽快地答应了。当时我猜透了他的心思:看你个小馋嘴能熬几天?我也暗暗下定决心:等着瞧吧!

刚开始那几天可让我们都受尽了煎熬。随着时间的推移，一个月下来，爸爸真的戒了烟，我也改掉了以往爱吃零食的坏习惯。而且更重要的是，我们俩的身体比以前棒多了!

直到现在，我们都共同信守着各自的承诺。我坚信:这个承诺是永远不会改变的! 我对它的承诺 “与朋友交，言而有信”，每次想起这句名言，我就会想起我和它的故事。

那年，爸爸带着我们一家去奶奶家过年。到了奶奶家，家里空无一人，只听见几声猫叫。爸爸一脸疑惑的望着我说:“怎么没人?难道这里被猫占领了?”就在这时，只听见猫的一声声嘶力竭的叫。顿时，我傻了眼，一只猫追着一只老鼠满屋里跑。我感叹到:刚到奶奶家怎么就遇到了一场猫鼠大战啊!

这时，奶奶回来了。只见奶奶左手提着一只鸡，右手拿着一些蔬菜。奶奶说:“站着干嘛?帮我做饭去。你去和那只猫玩吧!记得喂它点好吃的。”奶奶说完，便向厨房走去。

我挨着每个屋找了一遍，终于在洗手间找到了它。哦，它长的太难看了。这时奶奶又走了过来，对我说:“恬恬，小心点了，别让它挠着!”我把它抱到客厅，它一点也不反抗，反而友好地舔了我几下。我跟它玩了一个上午，结果，第二天，我就感冒了。妈妈要是知道我是因为跟猫玩而感冒的，肯定会把猫扔了的，我来到猫跟前，把它抱到花园里，对它说:“你记住，这几天你先不要靠近我了，先找一个地方藏起来，在我走之前，我一定会把你抱回来的。

猫好像听懂了我的话，自己走了，我望着它弱小的背影，心里暗暗祈祷:千万别走远了，千万别被人抱走……

然而，妈妈却一直不让我出门，直到回家那一天，我也没逃过妈妈的视线。到现在，我也没见到它。

每当见到小猫，我的心就在不断地忏悔。 我的承诺 我许给妈妈的承诺:长大要妈妈比现在更幸福。

承诺，在我看来就是答应别人做事，可是过后就忘了。

在一个五一三天假时，我已经快玩疯了，我都差点忘了写作业，直到最后一天，我才想起写作业。

妈妈一直在耳边对我说:“你给我的幸福去哪找啊?”

我那时真的是忘了我那一个承诺了，我就带着疑惑问妈妈:“妈妈，什么幸福?你现在不幸福么?”

妈妈答道:“我要找你给我的幸福，但是我找不到。”

我更加疑惑的问:“我给你的幸福?我要给你什么幸福?”

妈妈叹了一口气:“唉……”

我好奇的问:“妈妈，快说，快说，我很好奇呀!”

妈妈小提醒了我一下:“你给我许下的那个承诺。”

我想了半天，始终是想不起来，我再次问起了妈妈:“呃……妈妈，我承诺了什么呀?我想不起来了。”

妈妈看在我那迷惑的份上就给我说了:&ld

quo;是谁承诺的长大要给我幸福?”

我想起来了，我全都想起来了:“是我，是我，我现在就去学习。”

我三下两下的跑到了屋里，安安静静的写起了作业。

从那时起，那个承诺一直在我的记忆深处埋放着。。。。。 望采纳

怎么休息最健康。

最佳睡眠时间段是晚上11 ：00到早晨7 ：00

晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

怎样才能休息好

1.守时 　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 　　若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。 　　当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

2.定时运动 　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。 　　常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。 　　但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

3.减少兴奋剂的摄入 　　若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。 　　然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。

4.良好的卧具 　　好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

5.请别吸烟 　　研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。

6.只喝软饮料 　　酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

7.追求质量，而非数量 　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

8.傍晚时分，丢开一切计划 　　若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。

9.别在太饱或太饿时上床 　　晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。 　　若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。

10.建立“睡眠仪式” 　　在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。 　　“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示。

什么是健康睡眠 几点睡觉最好

网友你好!

关于健康睡眠的十个建议，仅供参考。

※1、守时

保证完美睡眠的最佳方式乃严格守时。若你在某日上午睡下并于次日黎明起床你虽身在家中却深感尤如跨时区高速飞行后生理节奏的强烈破坏。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期一早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

※2、定时运动

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20－30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标－－有益于心血管的最低限度。但是别等到太晚才运动。晚上你应静下来而非锻炼出汗。别指望清晨的锻炼对白天累积的紧张神经有任何影响。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

※3、减少兴奋剂的摄入

北美洲人除每天喝掉四亿杯咖啡，还从茶、可乐、巧克力中获取过量咖啡因。其中部分人对小剂量的咖啡因都会十分敏感，而另一些人已无多大感觉。若你爱喝咖啡，请在上床前8小时（6点）以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2－4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠，不能深睡并增加醒来的次数。然而咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中发现一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂，其它药物或药物反应也会影响睡眠。所以若你拿到药方或拿药时，请问清医生它们是否会影响睡眠。

※4、良好的卧具

正如你滑雪时需要好的雪屐，你睡眠时同样需要好的卧具。好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

※5、请别吸烟

尼古丁甚至比咖啡因更刺激。研究表明，重度吸烟者难眠、易 醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2－3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。 吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。

※6、只喝软饮料

酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。即使适量的饮酒也会抑制REM和深度NREM睡眠，并会增加睡眠阶段的变换。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，你的睡眠被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

※7、追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

※8、傍晚时分，丢开一切计划

若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。写出你的焦虑或担忧及可能的解决之道。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

※9、别在太饱或太饿时上床

晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃象其它身体不适一样会整夜防碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。

※10、建立“睡眠仪式”

在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动一如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡。“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示。

以上文稿仅供参考，如有不妥，请给于指教。

祝你健康！