戒烟，，我很想戒烟，请帮助我，谢谢

小伙子你好，我烟龄比你年龄都大得多，以前也像你一样戒了几次都戒不掉，告诉你戒烟产品通通的不管用，都是骗人的，要想戒烟只有靠自己，如果你一天抽烟不超过一盒，那就干脆戒掉，你肯定要问怎么戒，告诉你没有方法，就是不抽，谁给也不抽，如果你一天抽不止一盒，你先把烟减到一盒以下再戒吧，你是戒不掉的。（记住：戒烟期间别喝茶、咖啡，那会刺激你更想抽，能适当运动一下更好）

为什么戒烟那么难？

烟本来就有瘾，你这是时候未到，还是要有毅力，我外公吸烟历史有40多年啦，后来得了肺癌，不一样戒啦，戒烟茶啊，戒烟药，都不是真的，还是要自己控制，压制自己，小伙子，你的前途还长，加油，我相信你能成功

年轻小伙子 烟龄两年，有点烟瘾 ， 求良方 戒掉。

您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。

请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。

戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。

下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

一、用的水

两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。

第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴

这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律

在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟

不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料

为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。

你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。

戒烟妙方

（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。

（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。

（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。

（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。

（10） 拜访能鼓励自己的人。

（11） 鼓励并帮助别人戒烟。

（12） 将的坏处列出来并研究之。

（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。

（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。

（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……

（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。

（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。

（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。

（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。

（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。

（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。

（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。            希望你健康。。。