12岁女生发育后3年还能长15厘米吗？

健胸大法

从月经来de第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳de时期，因为在这10天当中影响胸部丰满de卵巢动情激素是24小时等量分泌de，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚de最佳时机。

当然在这10天de饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分de食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

很多青春期少女都希望自己拥有丰满坚挺de乳房，试图尝试各种丰胸秘方，但却未见期望de效果，积极一点de乾脆挨个两刀，但副作用更令人后患无穷。但是却很少人能真正了解从第一次月经周期de开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满de角色。所以我们应该好好利用自己与生俱来de资源，掌握在每个月当中这10天，也就是丰胸de最佳时期，趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、按摩………等，适时de激发乳房使体积慢慢增大，总比漫无目地de吃丰胸药品、秘方或丰胸霜…来de有效果哦！

以“飞机场”来形容女性de身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认de38种健胸大法，款款都行之有效。

(一)饮食法：

蔬果牛奶鱼肉能丰乳

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质de食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效de健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命Cde食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命Ede食物，有助胸部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命Ade食物，都有利激素de分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命Bde食物，亦有助激素de合成。

7.牛奶炖鸡――以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸de作用。

中草药食补可健胸肌

8.饮用一些含中药成分de靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富de激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体de功效。

9.亦可饮用以黄精、当归、白?、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成de鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白?则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸de疗效。

11.草药de疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸de食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体de吸收能力，有助胸部de发育。

12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

13.酒酿蛋――把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸de效果。

14.蜂皇浆――连续服用数月，即能有一定de丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌de功用。

胶质海产助第二度发育

15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质de食物，能增加胸部发育。

16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含de锌是制造荷尔蒙de重要元素。

(二)运动法：

常举哑铃与游泳

17.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸de功效。

18.扩胸运动――两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

19.结实胸腹运动――颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

20.强化胸部运动――上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

21.下斜推举――双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

22.胸前推举――以手臂de三头肌发力，初学时应举10磅左右de哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

23.器械运动――做这节机械扩胸运动时，要注意双手de开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

24.游泳――通过水压能对胸部起按摩de功效，对胸部发育有一定de帮助。

(三)姿势法：

坐立起卧要正确

25.走路时――要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

26.坐下时――要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩de样子。

27.休息时――宜以侧卧或仰卧de姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

(四)矫饰法：

选购胸围有窍门

28.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些de款式，而并非小一个码。

29.如穿全杯型de，则可选穿3/4杯型de；若穿3/4杯de，那可能1/2杯更适合。

30.要选择有钢托及成型罩杯de胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

31.亦可在胸围中加进活动胸垫。

32.避免穿戴运动型de胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」de胸脯，压得更平、更扁。

(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾

33.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙de分泌，能预防乳癌de发生。

34.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌de原因之一。

35.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中de胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞de生长。

36.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌de机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

37.吸烟或吸二手烟de女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟de女士，患上乳癌de机会率增加高达7.5倍。

38.勿长时间穿戴紧身de胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部de发育和健康。

(六)胡乱扩建会惹祸

健胸产品――据消费者委员会de调查报告指出，市面上部分标榜着健胸de产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。

如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内de雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部de发育。

一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中de妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生de意见。

(七)附：慈禧太后de丰胸食谱

有一帖流传至今de丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃de丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制de。

再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。

玉女补乳酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

作法：1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

2.将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

黄芪红枣茶

材料：黄芪3?5片，红枣3粒。

作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。

下面是三种可以促使乳房发育de小练习

正确的胸部按摩法

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

按摩手法二

胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

成效：使胸部不会松垮的按摩法。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

补充说明指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：

膻中穴：两个乳头连线交*点?，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。

超级*招：峨眉派不传之密 。以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，?於乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次五分钟为主！

如果你正值发育期，以上这些方法绝不会你失望的！至於已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的，想要摆脱飞机场的困境，，一定可以收得到效果的