自我催眠后为什么还是睡不着

催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。你越是强制性地想着催眠怎么还没有把我弄睡着了，脑子就越清醒，因为这时神经处于紧张状态。 反而放松自己，慢慢沉浸入你催眠的状态中，很轻很轻，你就会睡着。

睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，慢慢就会好。

关于失眠的自疗方法:

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

请问 怎么自我催眠？ 有什么书说这个？ 自我催眠有什么用？

有一本叫做《自我催眠》的书籍，方新翻译的，里面比较系统的讲解了自我催眠，也有很多现成的引导语。自我催眠可以调节和缓解压力，戒除一些不良习惯比如戒烟、戒酒；可以减肥、丰胸等。

怎么给自己催眠？ 我想自我催眠然后解决我的恐惧心理，社交恐惧症，克服自卑，建立自信，如何做？ 具体

催眠疗法是借助语言和非语言的沟通手段，诱导当事人进入变动的意识状态，然后运用直接或非直接的方式，跟他的潜意识进行沟通，让当事人获得在正常意识状态下无法获得的潜意识资源，并运用潜意识资源进行整合，以创造改变，从而让当事人学习到新的反应模式，以达到改变心理或生理障碍的一种心理治疗方法。

治疗症状

1、恐惧症、焦虑症、紧张症、失眠、抑郁症、社交恐惧症、强迫症等等；

2、口吃、洁癖、自卑、自信心缺乏、自闭症、自残、自毁、自杀倾向等反应；

3、戒烟、戒酒、以及其他不良习惯的戒除；

4、学习障碍、厌学、学习能力低下、记忆力低下；亲子教育问题；

5、挥之不去之负面经验之处理，如：失恋、既往心理创伤、不堪回首之痛苦经验等等；

6、心身性身体疾病、性功能障碍；内心的冲突与困惑；婚姻感情问题等等。

7、综合性人格障碍等等。

催眠可以用来：

(1) 催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。

(2) 催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，是对自己满足的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。

(3) 催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。

(4) 催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。

(5) 催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。

(6) 催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、 演讲或讲课的恐惧。

(7) 催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。

(8) 催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。

(9) 催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。

(10) 催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。

(11) 催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。

(12) 催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。

(13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。

(14) 催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。

(15) 催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。

(16) 催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。

所以我认为催眠在治疗心理疾病方面会有比较大的作用。是有用的。