如何要老婆戒烟

戒烟方法第一步：准备戒烟。香烟对人体的危害可以说是众所皆知，最好在他吸烟的时候给他提醒一下，如何对他喋喋不休，不但没有效果，反而让他产生反抗的情绪，对戒烟更难进行下去。

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戒烟方法第二步：了解戒烟的好处。做好了第一步，一旦他有了戒烟的念头，马上就跟他讲戒烟的好处。例如：戒烟后能改善心肺功能，是呼吸更舒畅、咳嗽减少、还可以节省大笔烟钱及减少医疗支出。

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戒烟方法第三步：实施戒烟计划。

1. 帮他找出生理方面诱发吸烟或烟瘾发作的时间，场合。比如早晨起来，尼古丁水平处于最低状态，他可能感到头昏、头痛等不舒服。同时还要找出心理方面诱发烟瘾的时间、场合（也叫心理激发期）。在什么样的情况下最想抽烟？如受挫折、生气、不耐烦、无聊……请尽量列出来。对普通吸烟人八种最好的戒烟方法疗效。

2. 接着让他尽可能知道戒烟的好处，越多越好，越具体越好。

3. 选择一个最空闲的时间作为戒烟的第一天。

4. 戒烟的第二、三天给他一些适当的鼓励，鼓励他戒烟行为坚持下去。

5. 选择口香糖等小食品做吸烟的替代品，帮他抑制吸烟的欲望。

6. 下班后或假日，有意识地邀请不吸烟的朋友共同休闲娱乐，创造戒烟环境。总结吸烟者戒烟最有效的方法,帮助吸烟者一步一步戒烟。

给

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烟熏黑

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