如何才能帮助家人戒烟？

1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。

2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。

3.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。

4.烟瘾发作时，立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。

5.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

6.女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。

如何帮助爸爸戒烟呢？

你是一个孝顺的孩子

首先从思想上提高他对吸烟有害健康的认知度

第二减少周边环境对戒烟者的心理暗示

第三用一些他平时喜欢的零食作为戒烟期间的替代品

第四可以用一些药品来减轻他对香烟的依赖性

第五，加强锻炼，让全身的免疫系统为戒严的痛苦做贡献

第六，让他知道他的健康对全家的重要性，对子女的重大意义

祝你成功，祝你父亲有个健康的体魄

如何劝家长戒烟

和你爸说说酒精的危害，然后问他如果真的出事了家里人怎么办。

家里尽量不要放酒，没事别让他出去碰酒，然后有意无意的在他面前说一些有关喝酒出问题的事，先这样试试，主要还是要看你爸爸的决心，真的想戒，自己就会提醒自己，身边的再提醒一下就差不多了