因为倒班，经常夜班，五天一个轮回，经常抽烟，平均两到三天一包，想戒烟，请问有没有好方法？另外夜班不能休息，饮食有没有什么注意的?需不需要补充哪一种维生素？谢谢（男，27岁）
你抽的不算多，应该可以戒的，可以逐渐减少抽烟，想抽烟时吃点瓜子之类的东西。饮食要注意补充B族维生素和维生素A，多吃牛奶、猪肉、鱼和鸡蛋，多吃干果如花生、桂圆、红枣、核桃可以缓解疲劳。
我戒烟三个多月了现在已经成功戒烟了我长期夜班这半月
您好根据您的描述,上述情况也不排除牙龈出血引起的。 因此建议如果没有其他异常,可以注意口腔卫生,刷牙时选择刷头比较软的牙刷,尽量避免刷牙龈,同时口服维生素C和牙周宁看看,如果不缓解还是要到原因口腔科检查一下。
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