备孕期，准爸爸应该怎么做呢？

如今，随着80、90后人群陆续进入婚姻殿堂、相继成为中国人口红利的生力军，相比老一辈，由于接受教育、社交层次的不同，更加注重下一代的基因改善、人格塑造、个性培养及身体健康。对于新婚燕尔，抑或备孕的未准爸妈来说，如何从源头或根源上改善下一代质量，显的尤为重要！然而说起备孕，很多男士都有误区认为是未准妈妈的事，像孕前检查、孕前调理等似乎都与男士沾不上边，殊不知在生育前相当一段时间，未准爸爸“表现”好坏，对下一代有着不可低估的影响，一些自己不以为然的陋习将会深深影响下一代的基因、身体健康。那么在孕前，作为未准爸爸应该戒掉哪些陋习、如何做才科学呢？下面我将结合自身现身说法一下，未准爸爸应该怎么做：

1.严格戒酒

有酗酒陋习的未准爸爸，孕前半年宜严格戒酒，减少各种应酬，时间控制最好不少于3个月，保证精子质量。临床医学证明：长期饮酒或大量酗酒，贮存在体内的有害物质会毒害睾丸等生殖器官，降低雄激素水平，对雌激素的灭活作用降低，导致体内雌激素蓄积，而体内过高水平的雌激素可以让精子在还没有遇到卵子的时候就提前释放出顶体酶，等到真正需要的时候，却不能释放这种酶来破坏卵子外膜，影响受精卵的顺利形成、着床和胚胎发育，出现流产。即使受精卵顺利着床，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，即所谓的酒精中毒综合征。所以为了下一代，有喝酒陋习的未准爸爸应严格戒酒。

2.戒烟

有吸烟陋习的未准爸爸，为了自身及孩子健康，应尽量戒烟，尤其禁止在与未准妈妈共同的空间内吸烟。因为烟草中含有大量有毒物质，除大家所熟知的尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。这些有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体内的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少，胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓。国外近两年的研究成果表明，胎儿经母体接触香烟中的尼古丁等化学物质，可严重影响耳蜗的神经细胞，影响内耳将声波向神经元的传递，可导致胎儿听力障碍，同时也会导致胎儿发生无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等畸形儿。因此孕前及孕期，未准爸爸应尽量戒烟。

3.备孕期避免用药（叶酸除外）

孕前，未准爸爸应避免用药（叶酸除外），尤其是对身体有副作用的药物，因为药物成份会随消化吸收系统进入生殖系统，并随精液排除，精液中的药物成分会被阴道粘膜吸收，进入母亲血液循环，使受精卵和胎儿的发育受到影响，将会增加胎儿畸变的几率。另因国外某研究小组统计得出“服用叶酸补品以及常吃绿叶菜等富含叶酸食品的男性，较少出现精子异常的现象”，因此为了防止精子出现异常，提高精子质量，建议未准爸爸在孕前三个月应坚持服用叶酸。

4.减少熬夜，合理作息

上班族未准爸爸孕前三个月应尽量减少加班、熬夜，合理规划作息时间，保证充足睡眠，宜早睡早起，中医学推荐晚上控制在11点之前入睡，有午睡条件的尽量在中午12点~13点入睡，睡眠时间不宜太长，20分钟为宜。

5.饮食健康生活卫生

关注饮食健康，忌吃腌制、油炸、烧烤类食品，尽量少吃外面食品。生活上不宜蓄胡须，因为浓密的胡须会吸收空气中的污染物，使其进入呼吸系统，影响精子的内环境；另不宜趴着睡觉，不宜穿紧身内衣，建议穿平角内裤，减少对男性生殖系统的压迫。

6. 孕前初检，多做运动

孕前，未准爸爸应做孕前初检，主要检查男性精子质量，精子是否有活力，是否少精、弱精；以及初步排除可能存在的遗传病之类，以对身体状况是否可以进行备孕做初步诊断，如若暂时不具备备孕条件，应进行深入检查，并辅以相应治疗措施，并加强运动、多锻炼，提高身体质量。

文章来源：溜溜点滴（VX）。