在么戒烟

给你分享一下我戒烟成功的方法.

戒烟需要坚强的意志和毅力.我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法

我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功.

1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症.

2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单.

3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事.

4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁.

5.把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.

6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.

7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感.

8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.

9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了.

10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟.

11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人，然后去跑步或做俯卧撑.

一般戒烟半个月以后就不那么想抽了

我的烟龄是十年，坚持了5个月才完全戒掉的.

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