戒烟时吃什么有助于戒烟

首先要意识

戒烟

益处:

仅仅戒烟

戒烟给

脏、血压

血液系统带

益处便

显现

戒烟1

冠

病

超额危险性比继续吸烟者

降

半

戒烟5

—15

风

危险性降

吸烟者水平

戒烟10

患肺癌

危险性比继续吸烟者降低

半

患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌

危险性降低

患胃溃疡

危险降低

戒烟15

患冠

病

危险与

吸烟者相似

死亡

总体危险度恢复

吸烟者水平

任何

间戒烟都

算迟

且

现严重健康损害

前戒烟

何戒烟（

）:

1.戒烟

现

始

完全戒烟或逐渐减少吸烟

数

通

3～4

月

功

2.丢掉所

香烟、打火机、火柴

烟灰缸

3.避免参与往

习惯吸烟

场所或

4.餐

喝水、吃水

或散步

摆脱饭

支烟

想

5.烟瘾

要立即做深呼吸

或咀嚼

糖

口香糖

避免用零食代替香烟

否则

引起血糖升高

身体

胖

6.坚决拒绝香烟

引诱

经

提醒自

再吸

支烟足

令戒烟

计划前功尽弃

何度

戒烟

难熬

前5

提供

七项戒烟

（二）：

（l）两餐

间喝6－8杯水

促使尼古丁排

体外

（2）每

洗温水浴

忍

住烟瘾

立即淋裕

（3）

戒烟

5

要充

休息

要

规律

（4）饭

户外散步

做深呼吸15—30

钟

（5）

喝刺激性饮料

改喝牛奶、新鲜

汁

谷类饮料

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖

甜点

（7）

吃

种维

素B群

能安定神经除掉尼古丁

医师指

初五

按照

列

保持戒烟

战

（1）饭

刷牙或漱口

穿干净没烟味

衣服

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟

习惯

作

（3）

部

间花

图书馆或其

准抽烟

（4）避免

酒吧

参加宴

避免与烟瘾

重

起

（5）

抽烟省

钱给自

买

项礼物

（6）准备

2—3周戒除想抽烟

习惯

二两者结合戒烟没问题

重要

恒

呵呵

另外

戒烟门诊,覆盖

群

限,

看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几

阶段：考虑前

考虑戒烟

准备戒烟

采取戒烟行

维持戒烟状态或复吸

许

彻底戒烟

前

能

反复重复

程

些

反映

发现戒烟比想象

要容易

同

阶段需要

同

建议

处理

目前

些帮助戒烟

由医师提供

社

支持；技能培训；使用尼古丁帖片

尼古丁口香糖

尼古丁替代疗

及药物治疗等都

效

戒烟治疗

些

联合使用

效

更

明显

数吸烟者产

烟草依赖

尝试戒烟

遭受强烈

烟瘾

易怒

注意力

能集

烦躁

安等戒断症状

困扰

尼古丁替代疗

种经济

效

治疗

通

减轻烟瘾

使戒烟率提高

倍

其效

已经通

简短干预

作

非处

药销售

及戒烟专科门诊

证实

尼古丁替代疗

作

种

效

帮助戒烟

公共卫

措施

应该引起足够重视

达

促使

数烟民戒烟

目