孕妇怎么戒烟

即使你以前戒烟没有成功，也不妨在怀孕期间再试一次。大约有30%吸烟的准妈妈在怀孕期间成功地戒掉了香烟。不过，还是有很多准妈妈确实在怀孕期间仍然继续吸烟，这会增加胎死宫内、早产、低出生体重儿，以及发生流产和出血等孕期并发症的可能。

为什么有些准妈妈能成功戒烟，而有些却不能呢？从总体上看，戒掉烟的人未必就更坚强或更聪明，没有戒掉烟也不说明你对宝宝的爱要少一些。只是能够成功戒烟的人会坚持不懈地朝着目标努力。每个人戒烟采取的方法可能不同，但掌握一些成功戒烟的技巧确实对你戒烟有非常好的借鉴作用。下面来看看我们帮你总结的5个戒烟诀窍吧。

提前计划

戒烟不是把最后一包香烟揉成一团扔掉，就算大功告成了。你需要预见到随后可能出现的挑战，并制定相应的计划。多数成功戒烟的人都会选择一个"戒烟日"，然后告诉自己的亲朋好友以及同事，自己开始戒烟了。如果你已经怀孕，就不要再拖了，越早戒烟越好。

一旦你确定了什么时候戒烟，接下去就该考虑怎么戒了，问问自己是否已经准备好了马上跟香烟彻底"分手"，或者打算采用尼古丁替代疗法（NRT）逐步戒烟。不妨浏览一下我们为你准备的戒烟方式比较一文，了解关于各种戒烟方法的更多信息。你也可以和医生讨论一下你的戒烟方案，或者访问吃点零食，有的人则出门走走。总之，想一些办法，把你的注意力从香烟上转移开几分钟，就能帮助你抵制住香烟的诱惑。

从家人朋友那里获得支持

如果你不是孤军作战，戒烟就会容易很多。亲人和朋友的支持，可以提高你戒烟成功的几率。不要被动地等待别人来支持你，应该主动地向你最亲近的人寻求帮助。如果你认识的人中已有人成功戒烟了，你可以在烟瘾发作时给他（她）打电话。如果你有朋友或家人吸烟，请他们不要在你面前抽烟。如果你的丈夫也吸烟，鼓励他也戒掉这个坏习惯。一些研究表明，如果妻子和丈夫一起戒烟，妻子成功戒烟的几率可能会更高些。

和医生谈谈

无论你采取什么方法戒烟，及时和医生交流对你戒烟成功非常重要。医生可能会告诉你别的准妈妈是怎么成功戒烟的，或者至少可以给你非常需要的精神鼓励。

不要以为和医生谈过一次之后就完事了，应该时刻告诉医生你的戒烟情况。如果你在下一次去检查时还没有戒掉，也一定要告诉医生。哪怕你觉得很惭愧，或者很尴尬，但为了你自己和宝宝着想，还是应该诚实地告诉医生。当你成功戒烟后，也应该和医生一起分享这个好消息。说不定这会是医生忙了一天之后听到的最好的消息呢！

时刻提醒自己为什么要戒烟

在戒烟过程中，有一段时间你会感到痛苦不堪。如果你没有一个很强的动力，你可能很难抵住香烟的诱惑。因此，一般来说，烟民都需要非常清楚自己戒烟的原因，你应该有很明确的戒烟动机，而且是你自愿戒烟的。换句话说，你应该清楚为什么要经历这么艰难的一个过程。

作为准妈妈，你应该时刻提醒自己不吸烟的好处，你有着最好的戒烟动力--为了孕育一个健康的宝宝。相信自己，你完全可以成功戒烟！

不要半途而废

有了戒烟计划，有了戒烟动力，还有丈夫、医生、亲朋好友的支持，现在就要看你自己的了。你一定要克制自己对香烟的欲望。如果你半途而废，一切又将从头开始。几个星期之后，你的"戒烟并发症"就会逐渐消退，对烟的渴望也不会再那么强烈，你也就不会老想着要吸烟了。

如果你实在忍不住又开始吸烟了，也不要惩罚自己，更不要忘记自己的目标。很多烟民在成功戒烟之前，都有过很多次不成功的经历。不要因为自己又开始吸烟了，就觉得自己很失败。积极一点想：如果你坚持了一个星期不吸烟，至少你和宝宝就有一个星期没有接触到烟里的有害物质。每次尝试戒烟时都总结总结经验，下一次戒烟就更容易成功了。

戒烟由哪些好处？

吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机病掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。 35岁以前戒烟，因吸烟引起的心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。所以戒烟越早越好。