吸烟十年以上者能不能戒烟

事实不是这样的。据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：

20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小时内：心肌梗塞危险性降低。

48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。

1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。

1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。

10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

我吸烟有十年了 想戒烟 怎么来坚定意识啊

我刚戒半个月，吸了11年，2天3包吧!想戒烟你要先想好是为了什么戒，实在戒不了就少抽点，慢慢的就不抽了。个人经验(我是把自己弄的身无分文，想抽没钱买)

吸烟十年突然戒烟后出现焦虑恐惧怎么办

我吸烟有接近30年的历史，每天一包烟，遇到事情时抽的更多。

戒烟不会让身体产生负面影响，仅仅是因为在戒烟期间需要“忍耐”，就是需要动用人们的意志力，所以会让身体有些疲惫，但十几天后，情况就会好转起来。

戒烟的困难主要来自人的精神领域而不是身体器官对烟的依赖，当彻底明白戒烟不会让人产生任何损失时，戒烟才会轻松许多。

焦虑，恐惧、压力等，都是尼古丁缺失时，尼古丁为了达到人体对它依赖的目的，故意给大脑释放出来的假象，令人焦虑，恐惧、压力。吸烟的人，比不吸烟的人，有更多的焦虑，恐惧、压力等，这些都是尼古丁强行施加给人们的，人体本来就不需要尼古丁。