戒烟方法与症状

大家都知道，吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害，也有很多人不止一次尝试过戒烟，但最后都以失败告终了。我们常听人说戒烟要有意志力，又有多少人真正的有意志力呢？事实上，要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法，制定好计划，了解清楚戒烟过程中可能出现的各种问题，做好准备工作，提高戒烟的成功率。由于篇幅有限，下面简单的列出一些基本步骤，详细的信息查看本篇文章最下面的参考资料来源。

我们要知道，对于有一定烟龄的人而言，吸烟已经成为一种习惯，改变一种习惯是一件比较困难的事。没有科学正确的戒烟方法，要想戒烟？难啊！

有的人喜欢早上醒来先吸支烟，感觉舒舒服服的，挺美的。也有的人吃完饭之后来支烟，不是说“饭后一支烟，胜过活神仙”嘛！更多的人是一闲着就想吸支烟，要不总觉得空虚难受。

那到底正确的戒烟方法该是怎么样的呢？

正确的戒烟方法

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用替代品取代烟草

改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

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心中要有责任心

要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。

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要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

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多找事情做，别让自己总是闲着

吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。

END

总结

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戒烟看似简单的一件事，其实涉及到很多的问题，更多的是行为心理学方面的。戒烟是需要有科学正确的戒烟方法，没有正确的戒烟方法，戒烟必定难以成功的。

还有很多相关知识细节，篇幅有限，无法罗列，谅解！

希望各位烟民们，早日戒烟成功，精彩、健康、快乐生活！

戒烟是先控烟慢慢戒，还是直接一点不吸.哪个成功率高

长跑，最有效的戒烟方法。

我以前试过，每天早上跑一小时。刚开始可以时间短点，然后慢慢增长时间，到时候你可以不用刻意去戒烟，想抽就抽，你的身体会自己戒掉的。

成功率100%！