抽烟的人吃什么食物对身体好？

可以做一些像游泳或慢跑等.关于肺活量的运动,不然就是花钱了.花钱买一些健康食品,有很多是可以增加肺功能的代谢,或废物清除,再不然就买一些抗老防癌的了,如葡萄子.纳豆.vitc.e.樟芝.总之多吃一点抗癌.应该会好一点. 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求： 一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。 二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。 记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。 很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。 很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。 烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。 如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。 在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。 一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。 如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。 在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。 决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。 戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。

有没有比较好一点的戒烟药?

心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。

抽烟的人怎么吃保持健康?

可以做一些像游泳或慢跑等.关于肺活量的运动.不然就是花钱了.花钱买一些健康食品.有很多是可以增加肺功能的代谢.或废物清除.再不然就买一些抗老防癌的了.如葡萄子.纳豆.vitc.e.樟芝.总之多吃一点抗癌.应该会好一点.

国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划.要求:

一.两餐之间喝6-8杯水.促使尼古丁排出体外.

二.每天洗温水澡.忍不住烟瘾时可立即淋浴.

三.在戒烟的5日内要充分休息.生活做到有规律.

四.饭后到户外散步.做深呼吸15-30分钟.

五.不要喝刺激性饮料.改喝牛奶.新鲜水果或果汁.

六.尽量避免吃家禽类食物.不要吃油炸食物.糖果和甜点.

七.多吃富含维生素C的蔬菜水果.以及维生素B类食品.安定神经排除尼古丁.

过了最初5天.可按下列方法保持戒烟[战绩":

六.尽量避免吃家禽类食物.不要吃油炸食物.糖果和甜点.

七.多吃富含维生素C的蔬菜水果.以及维生素B类食品.安定神经排除尼古丁.

过了最初5天.可按下列方法保持戒烟[战绩":

一.饭后刷牙漱口.穿干净没烟味的衣服.

二.用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作.

三.将大部分时间看报纸.书刊杂志.种花或工作学习上.

四.避免去酒吧或赴宴.避免与吸烟者在一起.

记住:戒烟成功之法宝是意志+技巧.辅助疗法仅供参考.目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法.催眠术法.针刺疗法.戒烟药等.

------------很多人明知吸烟对自己健康有害.可是戒掉却很不容易.怎样才能戒掉呢?简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力.具体需要做到以下两条:(1)认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害.(2)用各种方法和自己的烟瘾作斗争.包括自己管自己.利用周围人管自己.利用环境和其它措施管自己.

很多人光听说吸烟有害.并不彻底明白也不完全相信.有些人是半信半疑.所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害.如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的.联系自己实际.想一想得了肺癌.心脏病.中风等病的后果.如果头脑清楚会算帐.就不会坚持吸烟.坚持往疾病和死亡的路上走.我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了.中晚期肺癌绝大多数活不过2年.孩子还没有工作.给家庭带来的后果可想而知.有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟.全世界平均每天有8000人戒掉烟.我们国家每天也有很多人戒掉烟.这些人都是比较明智的.

烟草烟雾有轻度麻醉作用.使人产生轻松舒服的感觉.使人恋恋不舍.经常产生对香烟的怀念.也可以说是留恋.这就是一般所说的烟瘾.也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性.烟瘾主要是心理上的需要.突然断烟.只是精神上情绪不大舒服.但是不会引起肉体上不良反应.既不痛.也不痒.举例说.吸烟人上电影院看1-2小时电影或是在公共汽车.电车里边.几小时不抽烟.丝毫也不感到不舒服.我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1-2个月不吸烟也毫无反应.没有不舒服的感觉.为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢?因为他本人心中很清楚.知道电影院.公共汽车.病房里都是不准吸烟的.有人管着自己.也就不敢吸了.这说明想吸是一种条件反射.突然断烟是完全可能的.不会引起肉体上的损害和症状.

如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中.就可以长期不吸烟.也就是可以戒掉香烟.怎样制造这种管理约束的环境呢?首先是自己管自己.其次是请周围人帮助管自己.或是采取其它办法帮助管自己.

在戒烟过程中.像这样怀念和理智的斗争会经常发生.如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸.如果战不胜就会前功尽弃.所以在想吸时一定要自己说服自己.自己管住自己.

一旦决心戒烟.最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了.恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸.劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害.不要讽刺嘲笑.一次不行.过几天再劝.要理解戒烟是比较难的.更不要过多强调烟雾侵害周围别人.要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康.吸烟人对别人的规劝要虚心接受.觉得这是关心自己.千万不能反感.如果你露出不快或干脆拒绝.人家就不肯耐心管你.

如有条件.最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识.可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询.使他们的劝告更有科学性和说服力.

在家里或是上班地方.在墙上或是其它合适的地方.贴点大家警语.如:[我已戒烟.恕不敬烟.也请勿给烟"[请勿吸烟"[无烟室"等.在想吸烟时.找点事做.转移注意力.所谓替代行为.像喝茶.冷饮.吃糖块.吃瓜子.深呼吸.外面散步.看报刊.看电视.反复学香烟危害材料等等.

决定戒烟后.最好马上全停.逐渐减量的方法不好.容易反复.因为决心和怀念常会交替出现.趁决心坚定的时候.马上全部停止.就完成戒烟了.如逐渐减量.过几天热劲过去又怀念香烟.临时发生不愉快的事或大喜事等.也不要以此为由又吸烟.以免前功尽弃.

戒了又吸.吸了又戒的不算新鲜.在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了.所以戒烟以后.还要重复以上讲的各条.继续深刻认识吸烟的危害.理智要经常和烟瘾做斗争.遇到人家送喜烟.一看是一盒大中华.很贵.有点舍不得.内心也想吸.千万不要吸.舍不得一盒.会再赔上几十盒.几百盒.又受毒害.实在不值得.有时为了求人办事.为了业务.需要陪烟.陪一支烟也不值得.要和自己的健康性命相比较.什么事也没有健康性命重要.可以采取别的方法千万不要陪烟.