如何戒烟最有效

我抽烟15年了，每天一包到一包半，现在戒烟成功，是个戒烟成功者，我来说下我的经验：

1。不用刻意去看那些抽烟的危害啦，漆黑的肺啦什么的资料，那只能让你心情紧张而抽得更多。抽烟的危害地球人都知道，但都是知道也不想戒的。

2。买本或者在网上下载一本〈这书能让你戒烟〉的书。实体书可以在当当或别的购书网上订购。这本书是一个英国人写的。已经帮助上千万的人戒了烟。这本书不是说抽烟的危害的，而是专门讲戒烟的好处的,说清楚了很多戒烟的原理。我看完了这本书后，恍然大悟。高高兴兴地戒了烟。但光靠这本书是不行的。我也是在两个月后被一根烟拖下了水。

3。经常到百度的贴吧里，有个戒烟吧，里面有很多人在戒烟，传售了很多戒烟的经验。你可以看一下别人是怎样戒烟的,可以在里面注册一下，很天打卡，统计自己戒了多少天的烟。

4。最重要的一点：在戒烟之后，千万不要接别人的敬烟，或者在戒了多日之后觉得抽一根也无所谓，因为很多人戒了十年，放松警惕后还是被一根烟拖下了水。我去年一年都在反复就是吃了这个亏。

但很多人看你戒烟就会非发烟不可，我的招数就是：点上，但是烟雾绝对不能吸到肺里，马上从嘴里喷出来，就没事了。别人可以强拉你抽烟，但是不能强拉你吸进去，看你不吸进去，慢慢地他们也会泄气的。切记这招也不能太多，因为烟雾入嘴，总会有些微量的烟雾入肺的。积少成多，还是会上瘾的。

5。不用发愤戒烟，而是轻松快乐地戒烟。戒烟几个小时之后，你就会发现，脸和牙齿变白了，头脑清醒了。全身上下都有用不完的力气。我这么不爱运动的人，戒烟的时候居然爱上了打网球，呵呵。享受你的戒烟过程吧！祝 你成功

怎样戒烟最快最有效

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。

(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。

(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

(6)、不整条买烟。

(7)、不随身带烟、火柴或打火机。

(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。