十年烟龄戒烟后的反应

你吸烟十年，我成功戒烟也有十年。

一、找一个戒烟的理由，为了自己的健康也可。如果是为了父母、配偶、子女，会形成更大的戒烟动力。

二、加上你的毅力，就可以戒掉吸烟。

戒烟初期（一年之内）五法：

1.吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早中晚各1次。

2.排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。

3.替代法：上班时随身带一瓶口香糖，想抽烟就嚼糖。下班后嗑坚果如葵花子等。

4.转移法：做一些有趣的事，如户外体育活动，以转移想抽烟的意念。如果还是想抽，就自己给自己鼓劲：“打死我都不抽！”

5.奖励法：成功戒烟3天、一周、一月、一季度、一周年时，自己奖励自己一件心仪的物品，或请不吸烟的朋友一起吃饭，分享戒烟的快乐。

戒烟后期（一年之后）一法：拒诱惑永不沾，防微杜渐。

吸烟十年，一朝戒烟确实不易。

戒烟三个月内，会有烦躁的情绪反应。三个月以后，烦躁的程度会减轻，也没那么频繁。要彻底戒掉，至少需要一年的时间。

我是十年前戒烟的，当时烟盒里还有十几支烟，说戒就戒了。此后没有碰过一支烟，更没有吸过一口烟，而且对烟味特别厌恶。

事在人为，坚持一年，你能成功！

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