烟龄十年了，怎么才能有效的戒烟？
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
老公烟瘾十年，如何戒烟？
我认为要想让你老公戒烟，就必须由他自己下决心彻底戒烟，可以说抽烟是一种习惯，没有什么好办法药物治疗戒烟，只有靠自己的决心和毅力。建议你：1、经常让他闻闻自己呼出的臭不可闻的气体和身上散发的、衣服上吸收的臭气，使他自己产生厌恶感；2、劝导他做到再高兴也不抽；3、再烦恼也不抽；4、再好的烟也不抽；5、再没抽过的烟也不抽；6、任何人再劝也不抽。只要能做到以上几条，相信你老公一定会自觉戒烟成功，不用任何药物，也不用你监督。
十年烟龄如何戒烟?
我抽烟30戒烟经验:1毅力;2创造戒烟条件:前3难受定要没香烟、没抽烟;3发自内想戒烟没决婆、领导、医要戒烟定失败4关键保持戒烟3保持靠自毅力考验哦总靠自靠药物我前用戒烟糖、言香烟、代替香烟、戒烟茶、维C戒烟等等都没用关键自毅力
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