医院戒烟步骤

戒烟靠自己的毅力，哪家医院都帮不了你，我就是个例子，烟龄15年就是靠毅力戒掉的，现在已经16年不吸烟了。

我26年烟龄，每天2-3盒，已经戒烟一年半。10年前戒过几个月，最终放弃。

首先，认识抽烟的坏处，并明白一点，为自己戒烟，不是为其他人。为了自己，没有任何吸烟的理由。

第二，找一个相对闲暇的时间，比如十一，开始戒烟，因为需要应对比较严重的戒断反应。我是选了两个周的休息时间作为戒烟的开始。戒烟前一天晚上，抽了两盒烟，第二天直接停止。

第三、因为有一段时间不上班，所以可以靠运动、洗澡、喝水、吃零食等各种方法应对戒断反应。比较严重的戒断反应的持续时间可能因人而异吧，我是持续了两个周，后来还有反复，但克服起来比较容易。

第四、百度有个戒烟吧，那里有不少戒友，我戒烟时每天到上面看看，当你发现有很多戒友的时候，无形之中就会增加你戒烟的信心的。

戒断反应也因人而异，我是烦躁、失眠、还有视力模糊、溃疡。烦躁是吸烟成瘾的人都会有的。

吸烟时间长了，会对烟草有生理和心理上的依赖，改变确认很难，但还是可以改变的，戒烟的时候注意清淡的饮食，以及适量的运动。

祝你戒烟成功！

先减少每天的吸烟量！然后过段时间还想吸时就用爱吃的东西代替！或是找自己爱的人监督！因为你爱他所以可能会听他的话！

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