立刻戒烟对人有危害吗？

立即戒烟法在国外叫冷火鸡戒烟法或直接戒断法，适用于意志力比较坚强、身体健康的吸烟者，戒烟者选择一个日子，从那天起完全停止吸烟。研究表明这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。一般情况下你只需要忍受三到五天的戒断症状，如：·吸烟渴求——强烈的想吸烟的冲动。应对渴求最好的办法是转移注意力，例如深呼吸（做3次缓慢的深呼吸），慢慢地喝水或者与别人聊天。幸好这种渴求会在3-5分钟后消退。 ·感到疲倦和难以集中精力——尼古丁是能提神的兴奋剂。戒烟后血液循环改善，不用吸烟也会很自然的感到有活力。重要的是要保持充足睡眠，避免过于劳累。 ·饮食和睡眠方式的改变——戒烟者可能会有睡眠困难和消化不了。建议戒烟者呆在安静和放松的环境里，饮食要平衡有规律。大脑需要一段时间来调整到没有尼古丁的状态。 ·咳嗽和感冒——戒烟者可能会比戒烟前有更多的此类症状，因为肺功能改善，清除肺内的焦油、坏死的细胞和多余的粘液。建议戒烟者多喝温水，使用无糖的止咳药。告诉戒烟者这是身体在自我修复的积极信号。 ·紧张和易怒——没有了尼古丁戒烟者会变得易怒。建议戒烟者告诉家人和朋友这是戒断症状，寻求他们的理解和支持。放松锻炼和音乐也能缓解紧张。但这些都不是戒烟的危害，而是身体在努力适应没有尼古丁供应所带来的不适感觉，对付这些不舒服感觉的办法有：·做其他事情（doing something else）：例如做填字游戏、画画、洗澡等。·深呼吸（deep breathing）：做三次缓慢的深呼吸来放松身心。·喝水（drinking water）：小口喝水，这样使得嘴里有东西占据。 不过要是您的身体有一些比较危险的疾病，如心脑血管疾病、脑中风、肿瘤等症状的时候，还是不要用这个办法的好，以免戒烟不成，反而因为身体受不了戒断症状而发生新的危险 参考资料来源：医生帮你戒烟，世界卫生组织无烟青少年运动组织控烟资料