想戒烟 可是情绪一有波动 就会吸 本人还没什么毅力 平时压力还挺大 老是控制不住怎么办 不想吃药借 附近也
其实你这算好了,情绪有波动就会吸烟,主要是因为你想把情绪平复下来,所以,在情绪有波动,想吸烟的时候,多深呼吸,虽然刚开始的时候不会有多大效果,但你已经有戒烟的想法了,看得出来你还是对吸烟有排斥的,只是忍不住而已,所以,持之以恒就好,慢慢的就会习惯了,现在我基本上深呼吸两次就能把情绪平复,很有效,但需要毅力来坚持.
还有,你提到压力大,这其实也是你不能戒烟成功的一个关键,人有了压力,总是会想办法来舒缓,只不过有些人在一开始的时候没选好好的方法,就比如说吸烟,其实有压力的时候,去外面狂奔,去运动房,去死命的发泄,把自己忘记,还是一个原则,坚持...
而且高强度的运动对自己的毅力等也是好的,有助于你戒烟,但也不要经常,一星期1~2次就差不多了,经常这样会把自己弄垮的,还有一点,刚开始的时候,可以慢慢来,强度低点没关系,只要次数多点就想,之后就逐步提高锻炼的强度,适量降低运动的次数,主要是怕一上来就高强度,会把肌肉拉伤...
好了,暂时就记起那么多,望采纳...
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