如何戒烟减肥?

如何戒烟减肥?戒烟后身体平衡打破了,要建立新的平衡,就要形成新的好习惯呀!

可每天走5000步

要按摸

多泡脚

关键是养成好习惯并且坚持下来!

减肥是个长期的过程呀!

节食减肥不好,伤身体的!

减肥靠自己

要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜

养成好习惯吧!

锻炼身体很重要

营养均衡 是基础

生活规律 是保障

坚持不懈 不放松

下定决心不放弃

要有信心

开始吧!

祝你好运!

急，减肥！！！！戒烟后突然发胖！！！

吸烟对人身体很不好 30% 的癌症是由吸烟引起的 吸烟的人 更容易得 心脏病、80%肺炎是由吸烟引起的 吸烟还会升高血压 会导致 嘴，咽喉，牙还有牙龈的病 人生太短了 不能让吸烟再夺走几十年的寿命

你知道为什么会不想吃东西吗？因为沿对人的呼吸系统有很大伤害

不止回不想吃东西， 你会发现食物都不好吃了 而且还有很多其他的害处 比如 头发会臭， 还会口臭， 皮肤也会变坏,会发黄 得不偿失阿

所以千万不要吸烟， 而且一吸上就很难戒。很多人挣扎着戒烟。其实烟是一种毒品。

药有三种：兴奋剂，镇静剂， 还有迷幻药。 烟是一种兴奋剂， 所以吸得越多越睡不着 有人说 吸烟能然人镇静下来，其实那是一种错误观念

所以我想劝你， 叫得你朋友不管怎么样都不要抽烟了 就算减肥成功了 就是年轻的时候漂亮几年 但是会让身体非常不好 会留下来很多病根 而且研究表示 抽烟喝酒 会让人生命少很多年

减肥这种事要坚持 没有坚持一两周然后就不坚持减肥成功的人 就好像没有2天学成的天才一样

而且 节食减肥是世界上最不健康的减肥方式了 很多人几天吃很少很少 然后后来坚持不住了就猛吃 这样还不如 根本不要解释的好 就算可以坚持住的话 还是不好（这是有科学依据的）——因为 比如你之前每天吃1800 卡路里的东西 突然每天 只吃 1000 卡路里的话 你的身体就会想：肯定是闹饥荒了 一定得把所有的脂肪留下来 不然就要被饿死了 所以你不应该 节食 如果你每天都吃差不多定量的 卡路里 你的身体就不会着这反应 就会把吃掉的卡路里都消耗掉

你要是想用健康的方式减肥的话 就不能节食 你要确定你的菜谱里面 没有高脂肪 高卡路里 高糖 高盐的 食物 才对身体好 最重要的是 要吃 很多水果蔬菜 还有足够的 碳水化合物 还有 牛奶类食物 多吃水果蔬菜 可以帮助消化 这样就没有便秘的问题 对减肥有帮助 还有一点就是要有足够的睡眠 研究证明 睡眠不足会直接导致肥胖

而且你一定要告诉你的朋友坚持锻炼 因为 人应该一天吃 2000 卡路里（这样是正常的，多了少了就不对 不过也只是一个指南 比如每天睡8个小时 多一点少一点没关系）但是 不运动的话平均只能消耗掉 35 卡路里 你想想 人每天吃那么多卡路里 确只消耗那么少 能不增肥马 所以要想减肥 每天坚持运动就很关键 每天运动的目标就是 1各半小时 你可以 从10-20 分钟 开始 然后慢慢往上加

你可能会问 那么人吃那么多卡路里消耗那么少 那为什么 小时候没有很胖呢？那是因为小时候 人在长 需要比较多的 脂肪 而且那些卡路里，也就是能量都变成 长骨头和肌肉的能量了 所以不胖

所以想要健康的减肥就要结合 =健康饮食还有锻炼

在给你回答一个问题就是说 他戒烟后发胖可能是因为 压力