山东男篮历史上最好的外援是谁

翻开山东男篮的引援史，从1998-1999赛季引进第一名外援谢尔盖，到今年引进NBA大牌球星斯威夫特和实力闯将伊梅特，曾在山东效力过的外援有20多人。本报记者从中选出了10名优秀的代表，他们或者实力很强，或者很有故事。让我们一起回眸他们在山东男篮度过的难忘岁月，回顾往昔他们在篮球赛场上的飒爽英姿和带给山东球迷的无穷快乐，并祝愿斯威夫特和伊梅特这对“灰熊组合”在即将到来的新赛季能够帮助山东黄金男篮取得新突破。 　　山东男篮引援史可分为两个阶段，其中1998年-2002年为第一阶段。这几个赛季，山东男篮在CBA其他球队一窝蜂引进美国外援的大形势下，结合本队的特点，独辟蹊径，把引进外援的重点放在立陶宛、俄罗斯等东欧国家上，在CBA联赛历史上留下了独特的一页。 谢尔盖：山东男篮外援第一人 　　作为山东男篮历史上的第一位外援，1998年10月加盟山东男篮的谢尔盖注定会被历史铭记，身高2.03米的他当年是作为俄罗斯莫斯科迪纳摩队主力球员被引进到山东的。谢尔盖是典型的东欧球员，为人低调，动作不花哨但很实用，打球灵活，三分球是其拿手好戏。据山东省体育科研中心研究员、立陶宛篮球联合会驻中国代表田克敉介绍，谢尔盖来中国前，肠胃一直不好，饭量也不大，身材偏瘦，但是来到山东吃到中餐之后，谢尔盖连称自己非常喜欢，两个月内就长了6公斤， “中餐味道好，营养佳，还治好了我的胃病。” 　　说起当年引进谢尔盖，其中还有个小故事。当年山东男篮从俄罗斯招来了4名试训球员，由于当时球队正在外地打热身赛，为了掩人耳目，教练组便安排谢尔盖几人到球场上随便投了几个球。时任主教练的叶鹏一眼便看上了谢尔盖，当场拍板留下这名俄罗斯前锋，“谢尔盖的出现可以说基本解决了山东队长期以来缺乏好前锋的问题，他身材很高，但身体灵活，速度快，而且能里能外，跑跳能力都很强，非常适合我们山东队。”谢尔盖当年在CBA曾经小有名气，山东男篮客场挑战南京部队时，时任南部主帅的杨学增领着一帮徒弟跑到宾馆门口等着看山东外援。杨学增说：“打了这么多年球，我还没有见过2米03的边锋！” 　　在山东首个赛季(1998-1999赛季)打出了极佳的水平之后，谢尔盖在第二个赛季暴露出重攻轻守的弱点，进攻手段逐渐被各队摸透，威力大不如以前，只好离开了他喜欢的中国。 艾尔沙德：有经营头脑的俄罗斯大个子 　　尝到了谢尔盖带来的甜头之后，山东男篮于1999-2000赛季又招募了一员俄罗斯悍将，他就是艾尔沙德。艾尔沙德的到来一度让山东男篮内线实力大涨，他虽然身高只有2.05米，但身体很强壮，而且头脑灵活，曾经两次入选过俄罗斯国家队，还获得过欧锦赛亚军，是国际级的运动健将。艾尔沙德是北高加索人，属于俄罗斯的少数民族，他加盟山东男篮后，以其稳定的发挥和丰富的经验和巩晓彬、纪敏尚一起撑起了球队的内线。有媒体评价说，艾尔沙德是第一位依靠“巧打”在 CBA立足的外籍球员。 　　其实，在艾尔沙德来中国时，签约问题一度出现了转折，当时山东男篮一看打内线的他只有2.05米，而且年龄偏大 (当时已经31岁)，曾经犹豫不决。后来，负责联系的田克敉在俄罗斯体育报上找到了一张俄罗斯国家篮球队照片，艾尔沙德赫然在列，证明他确实有一定实力，山东男篮才下定决心留用这位白人外援。刚到山东队的时候，艾尔沙德一开始只能当巩晓彬和纪敏尚德替补，每场球打不了几分钟。联赛第三场比赛，艾尔沙德突然爆发，一下子征服了球迷和教练组。从那以后，整个赛季他一直是球队的主力。 　　艾尔沙德很有经商头脑，到各地打比赛，除了在房间休息，只要他有时间就去逛商场，对中国的产品进行研究，比较中国和俄罗斯产品的价格差异。回国之后，艾尔沙德开了一家体育用品商店，其中相当一部分是中国商品。据去过他商店的田克敉介绍，艾尔沙德的商店规模不小，利润丰厚。如今，已经退役的他，除了在一家业余篮球队做兼职教练，主项还是经营自己的商店。 洛兰达斯：曾让所有对手恐惧的内线 　　2001年夏天，老帅叶鹏重新执掌山东男篮，他带队到立陶宛选外援。当时立陶宛篮协为此专门组织了两场比赛，叶鹏一眼就看中了2.12米的洛兰达斯。此前，洛兰达斯在立陶宛联赛个人技术排行榜上位列总盖帽第五、篮板第四，是一位重量级人物。而且有一手3分球技术的洛兰达斯，能盘活整个球队。加盟山东男篮后，洛兰达斯曾扬言要盖姚明的帽。结果一个赛季的表现证明，他在2001-2002赛季确实是CBA最优秀的中锋之一。当时浙江、吉林和广东等球队在与山东男篮对阵失利后，都发出了同样的感慨：“我们只是输给了洛兰达斯！” 　　后来洛兰达斯的个人特点被各队所熟悉，犯规问题日益严重，渐渐走下了神坛。在为山东男篮效力了两个赛季后，洛兰达斯依依不舍地离开了济南。和他的老乡达柳斯一样，洛兰达斯也会说不少汉语。在临走前的告别仪式上，俱乐部副总经理温连格代表球队送给洛兰达斯一只银制的金钱豹，祝愿他今后多多“进钱”。而洛兰达斯接过礼物后说： “我觉得成绩比‘进钱’更重要。”一句话说得大家有点伤感。 　　2003-2004年赛季，洛兰达斯一度有望再度加盟山东，只是因为他那时正在参加德国的篮球联赛，没能成行。如今，洛兰达斯已经成为立陶宛国内一家青年篮球俱乐部的教练，继续着自己的篮球梦想。 达柳斯：会唱中文歌的光头后卫 　　2000年8月1日，立陶宛老帅利马斯走马上任，成为山东男篮历史上第一位外籍主教练，他为球队带来了一位出色的立陶宛外援 ——— 光头后卫达柳斯。来中国的时候，达柳斯已经30岁，但他体格强壮，有很强的对抗能力和控制节奏的能力，曾多次入选立陶宛国家队。同时他也是一个非常有个性的球员，在球场上有着火爆的脾气，经常大声叫喊着队友跑位。在场下的时候，达柳斯喜欢抽烟、喝点小酒，很快和队友们打成了一片。在CBA打了两个赛季后，达柳斯不仅学会了不少汉语，还会唱中国歌曲，最拿手的就是《没有共产党就没有新中国》。 　　达柳斯对山东感情很深，与当时还是球员的巩晓彬等人建立了非常深厚的友谊。2007年，离开中国5年之久的他在接到了黄金男篮的邀请后，毅然与挪威篮协毁约，离开了当地一个高薪篮球训练营，来济南担任黄金男篮选秀训练营的教练员。退役后，达柳斯成为立陶宛阿特雷塔斯队的助理教练。据称他为了自己的篮球教练生涯，甚至下决心将烟酒一并戒掉。目前，达柳斯正在执教一支卡塔尔球队。这位曾经的山东男篮明星，还在亚洲续写着自己的篮球传奇。 　　从2002-2003赛季开始，山东男篮逐渐把引援的重点放到美国和非洲裔外援身上，同样涌现出一批很有特点的明星。当然，其中给球迷印象最深的还是“黄金双煞”。 沈克：因拍电影而离别的“小黑” 　 曾经在NBA步行者效力的美国非洲裔外援沈克在2002-2003赛季顺利加盟山东男篮，他也是山东男篮引进的第一名NBA球员。不少球迷现在还依稀记得，出任小前锋的沈克在赛场上总是有一种激情，拼抢积极而且喜欢扣篮。老帅叶鹏多次表示，沈克打球富有激情、突破能力强，是个多面手。 　 不过，令人遗憾的是，在打完这个赛季过后，沈克没能继续为山东男篮效力，这其中还有一段故事。当年，山东男篮前往美国考察外援，由于当时中国篮协规定，球队所选外援必须是在美国篮球学院参加选秀并当场签订协议，而沈克当时在干什么呢？这个小伙子那时正在迪斯尼公司当演员拍电影，由于有合同在身，沈克惋惜地表示自己不能到美国篮球学院参加选秀。于是，一桩本来很美满的“姻缘”只能宣告结束，空留一番遗憾。 埃利斯马：曾经的巩晓彬“替身” 　 2003年，山东男篮多年的核心和标志性人物巩晓彬正式退役，成为山东男篮新主帅。尽管球队没有了核心，但山东男篮在2003-2004赛季成绩并不差，常规赛名列第六，其中一个很重要的原因就是巩晓彬找到了自己的“替身”，他就是外援埃利斯马。 　 加盟山东队时，埃利斯马29岁，身高2.07米，曾经效力于美国NCAA以及以色列、波多黎各等国联赛，还在NBA夏季联赛打过球，可以说是一个“老油条”。那个赛季山东男篮更换了多名外援，但埃利斯马的地位一直很稳固。埃利斯马不是一个严格意义上的中锋，但他的到来确实让山东队的内线没有出现大的下滑。 　 2004-2005赛季，巩晓彬觉得埃利斯马年龄偏大，想找一位更年轻的强力中锋，结果河南队趁机和埃利斯马签约。其实那个赛季打了4轮之后，一直没等到山东召唤的埃利斯马只好火线加盟河南队，虽然他只打了31场，但他却以509分的总得分名列河南队内次席。后来，巩晓彬还想召回埃利斯马，由于种种原因没能如愿。 图科：从外援到教练的“CBA第一人” 　 2004-2005赛季，巩晓彬之所以没留下埃利斯马，还有一个重要原因，那就是他相中了技术更加全面的图科。 　 拥有美国和尼日利亚双重国籍的图科，曾是尼日利亚国家队的队长，他于2004年被巩晓彬在美国选秀大会上选中后，从此开始了他与山东的不解之缘。图科加盟山东男篮时，球队刚刚进行了大换血，他凭借自己全面的技术和串联能力，当之无愧地成为球队的新核心，为山东男篮走出低谷立下汗马功劳。有媒体评价他是“山东男篮历史上最出色的外援”，“CBA最物美价廉的外援”。 　 自身条件并不很出色的图科之所以能在CBA立住脚，靠的就是自己的刻苦和用心。他经常在队友们训练结束后加练一个小时，并告诫年轻队员自己的技术就是这样练出来的。图科还是一个很顾家的人，别看他平时和女球迷嘻嘻哈哈，但其实他是一个很传统的人。有一次，图科曾严肃地对本报记者说：“听说有的记者和球迷认为我很‘花’，这是个完全错误的印象。我其实是个非常顾家的男人，是个好丈夫。” 　 在山东效力4个赛季的图科对山东感情极深，他曾多次担任黄金男篮训练营的教练，还曾专门组织球队来山东当陪练。不久前，图科重返济南，当上黄金男篮助理教练，成为CBA从外援到教练的第一人。从此，山东男篮的“黄金双煞”时代正式宣告结束。 乔尔·琼斯：很有水平的“问题球员” 　 历史上山东男篮曾引进了一名水平很高、问题也很多的外援，他就是波多黎各人乔尔·琼斯。虽然在山东只打了2004-2005这一个赛季，甚至脾气很大，被认为是一名问题球员，但乔尔·琼斯的实力绝对是山东男篮外援史上的一个高点，曾上演过一场球独得50分的好戏。 　 乔尔·琼斯速度、技术都很出众，但是问题是此人性格非常古怪：平时几乎和队友不说话，打客场时自己总爱背着行李在酒店里吃饭，因为他怕别人偷了自己的东西。琼斯还喜欢带着老婆打球，曾一度因为山东方面没有给他老婆买到一同去客场的机票而拒绝随队出征，而且态度非常恶劣，这也为双方后来的“分手” 埋下了伏笔。据说这名外援前几年加入委内瑞拉国籍，并入选过委内瑞拉国家队。 拉米扎纳：让人忘不了的“双煞”之一 　 在度过了灰暗的2005-2006赛季后，山东男篮召回了外援图科，并给他找来了一名得力助手：赫维·拉米扎纳。这对外援组合联手征战了两个赛季，两次将球队带进八强，被媒体封为“黄金双煞”。值得一提的是，图科与拉米扎纳不但在场上配合默契，在场下关系也不错，让两人“好上加好”的是拉米扎纳竟然和图科的小姨子谈起了恋爱。那是在2007年，拉米扎纳到图科在美国的家中小住了一段时间，两人一起结伴训练。结果拉米扎纳认识了图科的小姨子，两个年轻人擦出了爱情的火花。 　 在效力山东男篮期间，拉米扎纳时常能够打出得分40+、篮板 20+的魔鬼数据。另外，他速度非常快，弹跳力好，拥有非常强的封盖能力，三分球不错，深得山东球迷的喜爱。上赛季，山东男篮的新外援一度受到外界质疑，不少人在球场上大喊“还我拉米扎纳”。不过，拉米扎纳的缺点也很明显：缺乏力量，而且不善于打客场球。 　 鲜为人知的是，拉米扎纳并不是美国人，他的祖国是科特迪瓦，小时候一直踢足球，14岁时因崇拜NBA来到了美国，从此成为一名天才篮球运动员。在美国期间，拉米扎纳经常参加关于非洲的慈善活动。因此在效力山东男篮期间，只要有他的比赛，他不少旅居济南的黑人朋友都会来省体育馆给他捧场。 　 2009年，拉米扎纳再次来到中国淘金，这次他加盟的是东莞柏宁，他帮助球队夺得了NBL冠军。期间，山东黄金男篮俱乐部总经理叶鹏曾去东莞考察，希望与拉米扎纳再度联手。但考虑到拉米扎纳身上有伤，黄金男篮最终没有与其签约，而是把合同给了名气更大的斯威夫特。后来天津荣钢相中了拉米扎纳并与其签约，新赛季这位当年的“黄金双煞”之一将成为黄金男篮的对手。 普雷斯特：山东男篮历史上最高的外援 　 山东男篮历史上最高的外援是身高2.21米的普雷斯特。2008-2009赛季，CBA全面放开外援出场时间，主教练巩晓彬为山东男篮找来了一名强力中锋，他就是曾在NBA老鹰效力过的普雷斯特。这位比姚明还要高的外援刚来山东的时候备受期待，事实上他的CBA首秀也相当成功：主场对阵天津，普雷斯特拿下33分和14篮板，帮助山东队以20分的优势击败天津队；第二场对阵北京首钢，普雷斯特竟然砍下了41分和21个篮板，俨然成为球队的第一号得分手。 　 普雷斯特先后两次获得CBA周最佳称号，但这并没有阻止他被黄金男篮提前解雇的厄运。由于年龄偏大(35岁)，再加上移动缓慢，弹跳能力差，和全队的跑轰打法不合拍，普雷斯特很快就被CBA各支球队研究透了，最终成为球队的“累赘”，只打了15场比赛就被黄金男篮解雇。 后记 CBA新赛季即将开打，黄金男篮的两名新外援斯威夫特和伊梅特来头都不小，再加上刘久龙、代勇等内援的加盟，这都让球迷对新赛季充满了期待。我们在这里回顾历史上的山东男篮十大外援，就是希望球队和球迷都能“温故而知新”，借鉴历史上的成功经验，共同在新赛季中创造辉煌。 附：历史上的山东男篮外援 　 1998-1999赛季 谢尔盖 萨沙·亚历山大 哈姆雷顿1999-2000赛季 谢尔盖 艾尔沙德2000-2001赛季 马歇尔·威尔逊 达柳斯 马特·本内特2001-2002赛季 达柳斯 洛兰达斯 马尔吉纳斯2002-2003赛季 沈克 洛兰达斯 阿尔斯通2003-2004赛季 埃利斯马 辛普金斯·维瑟斯 塞茨·布莱恩2004-2005赛季 图科 苏特 马库斯2005-2006赛季 乔尔·琼斯 埃迪·佛布斯2006-2007赛季 图科 赫维·拉米扎纳2007-2008赛季 图科 赫维·拉米扎纳2008-2009赛季 图科 普雷斯特 汤普森

如何才能戒烟酒

戒酒的方法 1.认知疗法:通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。 2.渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。 3.借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。 4.反恶疗法:这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。 5.辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。 6.家庭治疗:舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。 7.集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。 为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。 戒酒小偏方（一） 取白酒一斤浸泡活黄鳝三条，四天后早晚各服用一两,连服五天即不想喝酒. 戒酒小偏方（二） 活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼.分数次把酒喝光即可戒酒 . 俄罗斯专家发明戒酒新方法 新华网6月14日电 俄罗斯圣彼得堡心理神经科研所的专家说，很多嗜酒者体内的乙醇脱氢活动异常活跃，在这种异常作用下，嗜酒者的体内 会生成一种与吗啡相类似的化合物，使贪杯者在生理上和心理上对酒精产生依赖性。在戒酒一年半至两年后，嗜酒者体内的乙醇脱氢依然十分活跃，因此，戒烟者仍有可能重新嗜酒。 根据对上述嗜酒者难以戒酒的原因的认识，俄罗斯专家找到了一种戒酒的新方法，即在一定 的温度条件下，将少量吐根碱制剂注射到嗜酒者的肌肉中。这种物质可迅速抑制乙醇脱氢的活动，从而减少嗜酒者体内吗啡类化合物的含量。测试结果显示，定期注射吐根碱并配以其它的戒酒方法，可使50％以上的嗜酒者成功戒 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

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怎样戒烟和酒

快速吸烟法：

快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。

吸烟控制法

（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

戒酒的方法

1.认知疗法:通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。

2.渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。

3.借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。

4.反恶疗法:这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。

5.辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。

6.家庭治疗:舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。

7.集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。

为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。