如何戒烟

戒烟困难的部分原因，是有诸如吸烟减压、易与人沟通、填补空虚感等各样的错觉。

要戒烟，首先必须认识到吸烟只不过缓解了尼古丁上瘾带来的压力，并不能消除生活、工作上的压力。

瑜伽生活方式能帮助戒烟的原因在于，瑜伽技法练习能确实减轻压力和促进身心健康。最重要的，这是条寻得真正快乐的途径。我们认识的人有很多就是通过练习瑜伽姿势、瑜伽呼吸、瑜伽饮食，尤其是借助瑜伽语音冥想成功地戒了烟。

练习瑜伽姿势能帮忙排除体内的毒素和清理残留在体内的尼古丁。瑜伽姿势和简单的呼吸法能使新鲜空气进入肺部，到达身体的每一个角落，使我们精力充沛。经过一段时间的瑜伽练习，我们会明显感到体能的增强，体会到健康的滋味，就不愿意再做像吸烟这种有害健康的事。

瑜伽姿势还帮我们增加对身体的感知力，从而对吸烟造成的负面感觉更为敏感。通过瑜伽的修习，体内毒素被排除，我们会享受那种健康的感觉。如果再抽烟，我们就会感觉到有毒的烟气在本该是新鲜空气流动的气管中穿行，到达全身上下。我们会直接感受到肺和气管的不适，体验到从体内吸入有毒烟气的荒谬，也因此而有了戒烟的强烈动机。

一旦体验过瑜伽生活方式而来的更高品味后，我们自然就不再被香烟吸引了。

怎么样才能戒烟戒酒

戒过烟的朋友都觉得传统的戒烟方式用处不大，比如零食戒烟法、喝水戒烟法、冥想戒烟法、睡眠戒烟法、浓茶戒烟法、模拟戒烟法、运动戒烟法、瑜珈戒烟法、转移戒烟法、意志戒烟法等等。

所以推荐下中医戒烟法：

中药戒烟汤：鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日1剂，分5次饮服，成效颇佳。

中药戒烟茶：鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用，即可达到戒烟的效果。

中药戒烟糖：藿香60克、薄荷、甘草各30克，白人参10克研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。

中药戒烟酒：鱼腥草60克，远志、甘草各20克、地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次。

而且，人参不仅能帮助戒烟，还能缓解戒烟后的不良症状！以前听朋友说戒烟后会出现心慌、烦躁、头痛、痰多等很多不适应的症状。有的人挺不住就放弃了，反复多次都没能戒烟成功。人参扶正、宁心效果奇佳。对戒烟后产生的戒断症状还有一定缓解作用。

祝你早日戒烟成功！